隨著年齡增長，會逐漸出現不同的歲月痕跡，日前在節目《醫學大聯盟》，楊繡惠大方分享已經停經4、5年，臉上肌膚出現「明顯變化」，幽默風趣的發言讓人捧腹大笑！那麼，更年期的症狀有哪些，後續又該怎麼保養呢？小編來帶你揭曉~

 

 

 

 

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楊繡惠曝「臉上皺紋像高速公路」

楊繡惠在節目上自曝已經停經4、5年，形容自己皮膚狀況今非昔比，現在每次洗澡後不塗保養品，很快就會感覺皮膚乾燥和癢，還開玩笑地描述，當照鏡子時若有帶老花眼鏡，就會看見自己的皺紋像高速公路一樣又直又長，灑脫樂天的形象讓眾人笑聲不斷！

更年期症狀

那更年期的症狀到底有哪些呢？營養師江宗謙表示，更年期是生命自然轉變的一個階段，婦女大約會在45歲到55歲之間，在這段期間內，卵巢功能開始退化，雌激素分泌減少，月經停止，身心靈方面都會有些變化，可能的症狀如下：

1.熱潮紅

因為荷爾蒙的分泌有了變化，所以體溫會因而突然上升、下降，會感覺臉部與胸部發熱、發燙持續幾分鐘，當熱潮退去，可能會因此感到寒冷，並伴隨盜汗。

2.心悸、呼吸困難

心跳忽然加速，喘不過氣來，但過了一兩分鐘便恢復正常。

3.頭痛、頭暈

有些人會覺得容易頭暈、頭痛，在站起時會感到暈眩。

4.皮膚乾燥

荷爾蒙分泌減少，皮膚容易變得乾燥。

5.失眠

常在凌晨發生熱潮紅與盜汗，嚴重影響睡眠品質，加上白天自律神經失調，精神無法放鬆，更無法獲得充分休息。

6. 情緒起伏大

暴躁易怒，敏感脆弱，不易信任他人。

三招快樂度過更年期

雖然更年期的症狀看似很可怕，但是只要好好吃、維持良好生活習慣，就能安然度過更年期還能看起來更年輕喔~

多吃蔬菜水果

更年期的婦女可以多補充富含維生素C的蔬果，例如芭樂、柑橘類、奇異果等等，蔬菜可以選擇青椒、彩椒、花椰菜，搭配適度的運動，就能讓身體從內而外散發出自然好氣色，外表也會看起來年輕許多。

每天補充大量水分

充足的飲水量不僅可以排毒、維持肌膚水潤健康之外，還能增進身體新陳代謝，加速燃燒脂肪，原則上，每公斤體重每天至少需要30ml水分，以體重60公斤者計算，一天至少應攝取1800ml的水，若有熱潮紅大量出汗的現象，更要額外多補充一些水分。

避免攝入過多咖啡因

更年期因為荷爾蒙分泌改變，影響了中樞神經，使得睡眠週期的深層睡眠期變短，所以容易被吵醒、半夜醒來後就不易再入睡等情形。可以多吃番茄、芝麻、香蕉、蜂蜜、牛奶、杏仁等等有助於睡眠，白天過午之後不喝含有咖啡因的飲品，在睡前也可以泡腳、做點伸展運動，保持放鬆的心情，就能一覺到天亮囉~

圖片來源：IG@xiuhui793、達志影像／Shutterstock

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在日本創下38億日幣（約台幣9億）驚人票房的日本愛情電影《花束般的戀愛》，目前台灣也現正熱映中，該片由知名編劇坂元裕二執筆，寫實又極具生活化的劇情與台詞，令人印象深刻又戳心，被日本網友譽為2021年共鳴100％的最美愛情電影。

圖片來源：twitter@hana_koi_jp

日網譽共鳴100％最美愛情電影—《花束般的戀愛》

《花束般的戀愛》將背景設定為2015年的東京，講述21歲大學生山音麥（菅田將暉飾演）與八谷絹（有村架純飾演）在車站前相遇，隨後發現彼此有著相似的興趣和想法、有著聊不完的話題，很快地男女主角墜入熱戀，開始同居生活。不過，隨著畢業後各自出社會，許多價值觀開始產生衝突、想法越來越遠，最終走向分手。

圖片來源：twitter@hana_koi_jp

曾經有聊不完的話題，卻成為「最熟悉的陌生人」

沒錯，整部片的故事就是一對情侶，從相愛到分離的過程，基調十分簡單，但《花束般的戀愛》以最樸實無華的台詞互動，讓觀眾明白：一段感情的終結，有時真的無關對錯；有時候，純粹就是和愛人的相處頻率，已經不再同步了。

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望穿愛情酸甜苦辣！《花束般的戀愛》金句精選

以下精選《花束般的戀愛》中一句句動人台詞，保證忍不住讚嘆坂元裕二的金句，除了看透熱戀的美好與愛情的成長，更望穿了愛情中，那一刻又一刻的身不由己。

圖片來源：twitter@hana_koi_jp

戀愛這種東西，可不能一人一半，戀愛就是一人一份。

戀愛就是鮮食，是有賞味期限的，過了賞味期，倆人只會不斷拋球接球，只求勢均力敵。

兩個人的寂寞，遠比一個人的寂寞更寂寞。

有種說法是一起吃三次飯，還是沒告白的話就只能當普通朋友。

圖片來源：twitter@hana_koi_jp

不可能永遠像熱戀一樣，如果追求這種事是不會幸福的。

相遇總是藏著別離，戀愛就像派對，總有一天會結束。

當你一旦想過要分手，就像想剝掉結痂一樣，會越來越想。

我們一路走來的風景很美，就只差了一步。

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對於女明星們的身材，外界總會特別放大檢視，稍微胖了些，就會被謠傳「疑似懷孕」、吃得少也有可能被說是生病、飲食出了問題，只能說，女藝人真的很辛苦，先前少女時代的隊長太妍就有跳出來反擊，近期，接下迪士尼真人版《灰姑娘》的美國歌手卡蜜拉Camila Cabello，更是在抖音上貼出一段影片，鼓勵所有的女生：「我們是真實的女性，會有曲線、有橘皮、皺紋和脂肪！」正面的態度，更是獲得眾多網友的贊同。

 

 

 

 

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運動小腹照被攻擊太胖

為什麼卡蜜拉會突然大動作地分享自己的想法，全是因為她和男友在尚恩曼德斯Shawn Mendes運動的照片被網友大肆討論，攻擊穿著運動內衣加緊身褲的她，小腹明顯、身材大走樣，沒有做好女星該有的身材管理，看到網友不留情的針對性言論，讓卡蜜拉決定正面迎擊，直接在抖音上發表了她對自己身材的看法。

 

 

 

 

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卡蜜拉在影片中解釋，她在公園慢跑的時候，想著要試著保持結實、健康，講求舒適、方便運動的她，也就穿著會露出肚子的上衣，完全沒有想到要「縮小腹」，因為她當下就是專注在自己的事情上，「我就像一般人一樣在跑步、在生活，像一般人一樣，不會邊跑步邊縮小腹！」

 

 

 

 

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卡蜜拉：我很感激我的身體

她提到自己後來在運動的時候，都會想到上回小腹被攻擊的經驗，糾結小腹是要遮還是要縮起來，「但後來我提醒自己，這種要為身材焦慮已經是很過時的事情了！」與其在意身材的樣子是否符合外界看法，她更加感謝自己的身體，維持在健康的狀態，讓她能做想做的事情。

圖片來源：IG@tiktok@camilacabello

「我們是真實的女性，會有曲線，有橘皮，有皺紋和脂肪！必須保持下去呀！」自在地摸摸她的小肚子，告訴所有對身材有所顧忌的女生們信心喊話：「我們會接受它，寶貝！」正面又充滿自信的態度，不只輕鬆打趴酸民們，更得到眾多網友有感留言，「沒有人需要為身體感到抱歉」、「這才是真正的女人」。

圖片來源：dailymail(左)、IG@shawn_camila4687(右)

多次被網友言語霸凌身材

身高嬌小的卡蜜拉，只有157公分的她，因為梨形的身材，自出道以來就多次被網友攻擊太胖，開心去海邊玩的泳裝照也會被毒舌批評：「橘皮有點太超過」、「身材是生過 3 胞胎嗎？」、「這下半身，真的不行！」卡蜜拉對於一系列的言論，都是直接正面迎戰網友，坦言自己也曾很在意這些話，但現在的她，根本不在乎，決定運用本身的社群影響力，告訴女孩們，「妳們必須知道，有橘皮組織是非常正常的事情。我也會有壞照片、有不好看的角度，因為我的身體並不是由岩石構成的，而是自然的肌肉！」

 

 

 

 

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男友也受她影響

她對身材的看法，影響了男友尚恩曼德斯，他在訪問中提到，過去的自己，為了不失去粉絲，總是處於積極鍛鍊身材的不安全感中，但卡蜜拉讓他了解到，身材不是評斷一個人的價值，「她真的很堅強，不僅對自己的身體非常有自信，對別人也能感同身受。這想法真的讓我改變自己的觀點，改變了我的人生。」

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圖片來源：dailymail、IG@camila_cabello、shawn_camila4687、tiktok@camilacabello

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