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    楊繡惠曝停經5年「臉上皺紋像高速公路」!醫揭:「三招」讓你永保青春、戰勝更年期

    影劇By 陳韻媞 報導
    2021/07/27 10:28

    隨著年齡增長,會逐漸出現不同的歲月痕跡,日前在節目《醫學大聯盟》,楊繡惠大方分享已經停經4、5年,臉上肌膚出現「明顯變化」,幽默風趣的發言讓人捧腹大笑!那麼,更年期的症狀有哪些,後續又該怎麼保養呢?小編來帶你揭曉~

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    楊繡惠(@xiuhui793)分享的貼文

    楊繡惠曝「臉上皺紋像高速公路」

    楊繡惠在節目上自曝已經停經4、5年,形容自己皮膚狀況今非昔比,現在每次洗澡後不塗保養品,很快就會感覺皮膚乾燥和癢,還開玩笑地描述,當照鏡子時若有帶老花眼鏡,就會看見自己的皺紋像高速公路一樣又直又長,灑脫樂天的形象讓眾人笑聲不斷!

    更年期症狀

    那更年期的症狀到底有哪些呢?營養師江宗謙表示,更年期是生命自然轉變的一個階段,婦女大約會在45歲到55歲之間,在這段期間內,卵巢功能開始退化,雌激素分泌減少,月經停止,身心靈方面都會有些變化,可能的症狀如下:

    1.熱潮紅

    因為荷爾蒙的分泌有了變化,所以體溫會因而突然上升、下降,會感覺臉部與胸部發熱、發燙持續幾分鐘,當熱潮退去,可能會因此感到寒冷,並伴隨盜汗。

    2.心悸、呼吸困難

    心跳忽然加速,喘不過氣來,但過了一兩分鐘便恢復正常。

    3.頭痛、頭暈

    有些人會覺得容易頭暈、頭痛,在站起時會感到暈眩。

    4.皮膚乾燥

    荷爾蒙分泌減少,皮膚容易變得乾燥。

    5.失眠

    常在凌晨發生熱潮紅與盜汗,嚴重影響睡眠品質,加上白天自律神經失調,精神無法放鬆,更無法獲得充分休息。

    6. 情緒起伏大

    暴躁易怒,敏感脆弱,不易信任他人。

    三招快樂度過更年期

    雖然更年期的症狀看似很可怕,但是只要好好吃、維持良好生活習慣,就能安然度過更年期還能看起來更年輕喔~

    多吃蔬菜水果

    更年期的婦女可以多補充富含維生素C的蔬果,例如芭樂、柑橘類、奇異果等等,蔬菜可以選擇青椒、彩椒、花椰菜,搭配適度的運動,就能讓身體從內而外散發出自然好氣色,外表也會看起來年輕許多。

    每天補充大量水分

    充足的飲水量不僅可以排毒、維持肌膚水潤健康之外,還能增進身體新陳代謝,加速燃燒脂肪,原則上,每公斤體重每天至少需要30ml水分,以體重60公斤者計算,一天至少應攝取1800ml的水,若有熱潮紅大量出汗的現象,更要額外多補充一些水分。

    避免攝入過多咖啡因

    更年期因為荷爾蒙分泌改變,影響了中樞神經,使得睡眠週期的深層睡眠期變短,所以容易被吵醒、半夜醒來後就不易再入睡等情形。可以多吃番茄、芝麻、香蕉、蜂蜜、牛奶、杏仁等等有助於睡眠,白天過午之後不喝含有咖啡因的飲品,在睡前也可以泡腳、做點伸展運動,保持放鬆的心情,就能一覺到天亮囉~

    圖片來源:IG@xiuhui793、達志影像/Shutterstock

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