隨著年齡增長，會逐漸出現不同的歲月痕跡，日前在節目《醫學大聯盟》，楊繡惠大方分享已經停經4、5年，臉上肌膚出現「明顯變化」，幽默風趣的發言讓人捧腹大笑！那麼，更年期的症狀有哪些，後續又該怎麼保養呢？小編來帶你揭曉~
楊繡惠曝「臉上皺紋像高速公路」
楊繡惠在節目上自曝已經停經4、5年，形容自己皮膚狀況今非昔比，現在每次洗澡後不塗保養品，很快就會感覺皮膚乾燥和癢，還開玩笑地描述，當照鏡子時若有帶老花眼鏡，就會看見自己的皺紋像高速公路一樣又直又長，灑脫樂天的形象讓眾人笑聲不斷！
更年期症狀
那更年期的症狀到底有哪些呢？營養師江宗謙表示，更年期是生命自然轉變的一個階段，婦女大約會在45歲到55歲之間，在這段期間內，卵巢功能開始退化，雌激素分泌減少，月經停止，身心靈方面都會有些變化，可能的症狀如下：
1.熱潮紅
因為荷爾蒙的分泌有了變化，所以體溫會因而突然上升、下降，會感覺臉部與胸部發熱、發燙持續幾分鐘，當熱潮退去，可能會因此感到寒冷，並伴隨盜汗。
2.心悸、呼吸困難
心跳忽然加速，喘不過氣來，但過了一兩分鐘便恢復正常。
3.頭痛、頭暈
有些人會覺得容易頭暈、頭痛，在站起時會感到暈眩。
4.皮膚乾燥
荷爾蒙分泌減少，皮膚容易變得乾燥。
5.失眠
常在凌晨發生熱潮紅與盜汗，嚴重影響睡眠品質，加上白天自律神經失調，精神無法放鬆，更無法獲得充分休息。
6. 情緒起伏大
暴躁易怒，敏感脆弱，不易信任他人。
三招快樂度過更年期
雖然更年期的症狀看似很可怕，但是只要好好吃、維持良好生活習慣，就能安然度過更年期還能看起來更年輕喔~
多吃蔬菜水果
更年期的婦女可以多補充富含維生素C的蔬果，例如芭樂、柑橘類、奇異果等等，蔬菜可以選擇青椒、彩椒、花椰菜，搭配適度的運動，就能讓身體從內而外散發出自然好氣色，外表也會看起來年輕許多。
每天補充大量水分
充足的飲水量不僅可以排毒、維持肌膚水潤健康之外，還能增進身體新陳代謝，加速燃燒脂肪，原則上，每公斤體重每天至少需要30ml水分，以體重60公斤者計算，一天至少應攝取1800ml的水，若有熱潮紅大量出汗的現象，更要額外多補充一些水分。
避免攝入過多咖啡因
更年期因為荷爾蒙分泌改變，影響了中樞神經，使得睡眠週期的深層睡眠期變短，所以容易被吵醒、半夜醒來後就不易再入睡等情形。可以多吃番茄、芝麻、香蕉、蜂蜜、牛奶、杏仁等等有助於睡眠，白天過午之後不喝含有咖啡因的飲品，在睡前也可以泡腳、做點伸展運動，保持放鬆的心情，就能一覺到天亮囉~
圖片來源：IG@xiuhui793、達志影像／Shutterstock
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