夏季熱到融化怎麼辦？
試試這6大降溫消暑妙招，電費省超多
◎ 撰文編輯／周筠羚
◎ 圖片來源／達志影像Shutterstock
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炎炎夏日，不開冷氣也能清涼一夏！像是穿著淡色、透氣衣物，可反射陽光並加速散熱，也可以從飲食著手，助於清熱解暑。從吃、喝、用品到各種降溫小妙招一次整理，6招夏日必備的涼爽小祕訣請收。
多數人認為大熱天喝冰水最能降溫，但中醫指出，喝溫水反而比喝冰水更容易降低體溫。喝冰水會使體溫先急速下降，身體為了調節平衡，會加速新陳代謝以升溫，反而會讓人感覺更熱。相比之下，喝溫水能讓血管擴張，促進血液循環，幫助散熱。此外，喝溫水能讓身體微微出汗，這也有助於自然排熱。
「按摩穴道」也是一種有效的消暑方法，中醫師建議按壓人中、內關、合谷三個穴道，每穴按壓100下，可以緩解中暑症狀。另外，按摩豐隆穴（位於膝蓋外側與腳外踝連線的中點），每次按壓15～20秒，放鬆5秒，反覆做10～15分鐘，有助於健脾化濕、促進消化，進而達到消暑的效果。
夏天穿淡色衣物可以幫助反射陽光中的紫外線，減少熱量吸收。選擇透氣、排汗且寬鬆的衣物材質，能加速身體散熱，保持涼爽。此外，淺色長袖衣物還能提供額外的防曬效果，減少皮膚直接暴露在陽光下的時間。
雖然有些人認為冷水沖涼會加速體內虛寒，但研究表明，冷水澡有多種健康益處，如改善免疫系統、心血管循環和活力。夏天沖冷水澡或用冷水泡腳，不僅能迅速降溫，還能帶來極大的舒適感。泡腳時，冷水能促進腳部血液循環，使全身感到涼爽。
夏天吃冰淇淋、喝冷飲、吃西瓜等高水分的水果，能快速降溫並解暑。西瓜和黃瓜都是夏季的理想選擇，可以迅速補充水分並清涼解暑。綠豆湯和冬瓜湯則是傳統的消暑佳品，具有清熱解毒、消腫利尿的功效。苦瓜也有降火、排毒的作用，適合用來製作涼拌菜或清炒菜。
另外，菊花茶能清熱解毒、明目去火，適合夏季飲用，有助於降低體內火氣。薄荷則有清涼解暑、疏風散熱的功效，薄荷茶或在飲品中添加薄荷葉都能帶來清涼感。
為了節省電費，同時保持室內涼爽，建議將冷氣溫度設在26到28度，並搭配電扇使用。電扇可以幫助室內空氣循環，加速降溫，減少冷氣機的運轉時間，達到省電效果。選擇有節能標章的冷氣機和電扇，也能有效節能省電，減少環境負擔。
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