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辦公室簡易微運動-Kimiko獨門一招擺脫辦公室久坐大屁股

2017-12-15 11:00:00

辦公室坐久了,屁股就越來越大,就像傳說中的沙發馬鈴薯一樣,怎麼樣解決呢?其實,用一張A4白紙就可以辦到!有請Kimiko老師來指導,讓OL們跟肉肉臀成功說bye bye!

1.準備一張A4白紙,覺得太大可對折,輕輕夾在膝蓋中間,注意不可用力夾。

2.夾住A4紙後,將臀部往上抬起來一下。

3.屁股向後坐到底,背部抵住椅背,整個身體往桌子靠近。

4.整個身子往桌子推進,把胸口與肋骨部分貼近桌子邊緣。

這樣就會呈現一個身體收得緊緊的、坐得正正的漂亮姿勢,坐久也比較不會腰酸背痛,屁股也不會越來越往旁邊擴散喔!

就這一個簡單的小動作,利用A4紙跟桌子、椅子的支撐力,就可以讓尚未經過鍛鍊的屁股告別鬆垮寬闊。Kimiko老師小提醒,每個步驟的細節,都要盡量跟影片中做到一模一樣喔!想觀看老師更多塑身小秘訣,可至Kimiko老師的粉絲團

 

 

 

【編輯 唐蓉】

撰文:唐蓉   影片授權:Kimiko Studio

 

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