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    半年狠甩41kg太勵志!原來小禎的瘦身便當都這樣吃

    瘦身By 唐蓉
    2018/12/20 15:03

    半年狠甩41kg,這個紀錄除了小禎沒人能刷新!現在翻出小禎之前的照片,根本判若兩人,整個消風一半絕對有!瘦下來的小禎不但瓜子臉重現江湖,體態也重回少女時期,從大嬸feel變美少女,超級勵志!




    對於瘦身成功這件事,小禎接受「女人我最大」專訪時透露,最重要的關鍵有三個:「第一,我不吃任何減肥藥很傷身體!第二,我什麼都吃,但是份量減少!而且不健康的東西少吃~第三,我運動量大!動起來才是王道~最初我用了半年的時間逼迫自己養成運動的習慣,但相信我!一旦養成了就會上癮,我現在一天不動都難受。」下面就來看看,小禎是怎麼在半年內減掉一個自己吧!


    從不忌口,一個便當分成三餐吃
    從減肥初期直到現在,小禎在飲食方面就完全沒忌口,什麼都吃,到現在滷味、珍奶也是照吃照喝不誤,珍奶還是正常糖份!她認為想要減肥在飲食方面不是「挑什麼吃」、而是「怎麼吃」,像她從減肥開始到現在瘦身成功,一直保持的習慣就是「一個便當分三餐吃」,中間餓了可能就吃些水果或小零嘴,照片中的便當,就是她一天的進食量。

    控制「吃東西的量」,而不是控制自己「只能吃什麼」,因為如果這不能吃那不能碰,或是老是吃水煮川燙沒味道的東西,對她來說太痛苦了,減肥也要讓自己開心啊~但是所有東西她都只吃一點點,一個便當分三餐吃、珍奶只喝一兩口或是1/3杯就不喝了,想吃的東西都嚐一點,到有墊胃的感覺就停止了,千萬不要吃到撐,如果碰到要跟好朋友聚會約吃飯時,她就會揪大胃王朋友一起,這樣就算她每道菜都只吃一兩口、菜點多了,也不怕浪費吃不完。


    提高身體代謝機能,就是瘦身成功的關鍵
    「想瘦就一定要運動!」這是小禎再三強調的瘦身成功關鍵,從一開始減肥她就逼自己每天都要運動,到現在一天至少運動兩小時,早上做有氧一小時,下午做重訓一小時,運動的項目還要不停變化,「因為身體會習慣,如果老是做同一種運動,肌肉就會偷懶。」

    隨著運動習慣的養成,運動量、負重度都會逐漸增大,目的就是為了促進身體良好的新陳代謝,能使吃進身體的熱量完全消耗出去,這也是她不忌口的原因之一,雖然一開始真的很難堅持做運動,但一定要逼自己、或者揪好友一起,就會比較有動力維持下去。除了運動之外,她也推崇泡澡和做熱瑜珈,讓身體出汗幫助排毒。


    瘦身第一步,從下半身的「深蹲」做起
    亞洲女生多半都是下盤比較龐大的西洋梨體型,腹部、屁股、大腿都是脂肪最容易囤積的部位,小禎推薦想要瘦下半身、或是剛開始運動的第一步,可以從「深蹲」做起,小禎說:「我剛開始健身的時候,熱身完教練就叫我深蹲100下,這只是入門而已喔!但深蹲真的對瘦屁股和大腿超有效,而且練肌肉一定要從腿部開始練,腿就是人的第二個心臟,把大腿肌肉練起來,才能進階到上半身的其他部位。」

    現在對小禎來說,100下深蹲已經是小菜一碟,但如果是剛開始做,20、30下就可以了,她做的深蹲不需要蹲太久,就是蹲下去、站起來就算完成1次。現在不進健身房的時候,她最常做的就是深蹲、仰臥起坐、伏地挺身,一組20下,一天會各做2~3組,甚至連拍戲空檔也在做深蹲。


    快速瘦不怕皮鬆,原來關鍵是這些
    以半年甩掉41kg的成績來說實在太驚人!有些女生瘦太快結果皮鬆肉垮,小禎就完全沒有這個困擾,她說:「因為我是靠運動瘦的,而且我很勤於保養,以前我也試過吃藥瘦,結果臉整個凹陷都垮了,氣色很差,靠運動和保養就能讓肌膚緊實,氣色也能保持紅潤不蠟黃。」現場小禎也跟我們分享了她的保養小秘訣,就是「一天敷兩次臉」。

    她平常的保養程序都跟一般人差不多,但非常認真勤敷臉,這個保養習慣是跟范冰冰學的,現在她早上妝前敷保濕面膜、晚上敷美白面膜,現在特別愛用W.SHOW植透肌的全效保濕面膜PLUS+,小禎說:「因為我膚質很敏感,以前試過百百種面膜,甚至我自己也做過面膜,貴的、便宜的都用過,結果很多敷完整臉癢,但這款面膜就很合我的膚質,試過後就沒再用別的了。」

    她大推的原因除了快速、保濕很有感、上妝很服貼,還有最大原因是能「消水腫」!小禎說:「早上起來有時臉腫,它敷完之後真的臉會消,而且只有它們家的面膜能這樣,有時來不及補貨我拿別家面膜敷,就是沒有這個效果。」瘦身成功不讓臉凹凹,保養也要勤快,小禎現在變超級正,詢問她瘦下來最開心的事情,就是「能穿很多漂亮衣服!」可見女人真的懶不得!有心就能做到!

    圖片來源:胡小禎

    「本文由女人我最大授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

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