還記得曾經爆紅的日劇《一公升的眼淚》嗎？劇中飾演女主角池內亞也的日本女星澤尻英龍華，精湛演技博得觀眾不少的眼淚，也因為該劇一戰成名。難以想像的是，五官和身材姣好的她，其實也曾經有過暴肥的黑歷史。一度遠赴西班牙短期留學，曾經因為飲食習慣的改變而身材大走鐘，體重狂飆到57公斤，後來是靠著什麼方式減肥，重返4字頭體重，回到纖瘦體態，甩掉肉肉臉，編輯今天就和大家分享她的6招瘦身術。
魚肉，燃脂利器
瘦身期間，澤尻英龍華主食會改以魚肉為主。魚肉裡的EPA增加體內「瘦身荷爾蒙」脂聯素，研究指出，普通體重者血液中的脂聯素濃度，明顯高於肥胖者，且脂聯素濃度越高、腰臀比和體脂比越低。而富含油脂的魚類，像是鮭魚、鯖魚、鮪魚、鯡魚等，含有豐富的omega-3，都是燃燒脂肪的利器。
柑橘水果，取代高熱量零食
如果非正餐時間有飢餓感或嘴饞，澤尻英龍華會用水果取代高熱量零食，切記！水果種類得慎選，避開高糖分和高熱量水果，以免誤觸瘦身地雷，建議可選擇柑橘類水果，不但高水分，高飽足感，低熱量，同時還能攝取豐富的酵素和膳食纖維。
生薑紅茶，提升代謝及消水腫
有氧運動前的半到一個小時，先喝紅茶，紅茶中的咖啡因，有助於加速有氧運動時的血液循環。如果非運動前喝，可加入生薑一起飲用，生薑中的薑辣素能促進血液循環，提升代謝，而搭配紅茶不只能緩解辛辣，也能讓代謝、利尿，消水腫等瘦身效果再升級。
蘋果醋，整腸及消水腫
蘋果醋因為製造發酵的過程，含有豐富的益菌，具有整腸效果，同時可消水腫、解疲勞、預防高血壓，甚至美顏的功效。不過，編輯提醒，這招並非人人適用，尤其牙口和胃不好的妹紙得小心服用，蘋果醋如果喝太多，有傷牙齒琺瑯質，空腹時喝，也會過度刺激腸胃。
找出適合自己的運動，雕塑曲線
想要瘦身，飲食習慣的調整固然重要，但想要瘦得健美，運動也不能少。澤尻英龍華在瘦身期間，會搭配瑜珈、鋼管舞、騎馬等運動來雕塑身材，但像是鋼管舞和騎馬這類的運動並非人人都能夠駕馭，編輯建議，找出自己能夠堅持下去的運動即可，像是慢跑、跳繩、飛輪等有氧運動，或是瑜珈墊上簡單的核心或肌力的鍛鍊，都能讓你甩肉的同時曲線和體態也更美。
一日一餐突破停滯期，降熱量也縮小胃
瘦身最怕遇到體重卡關的停滯期，澤尻英龍華曾分享，自己遇到停滯期的破解方式就是一天只吃一餐降低熱量的攝取，同時也把胃口縮小，一天中選一餐，吃自己喜歡的食物（當然請避開高熱量食物）。另外，愛喝幾杯的妹紙，瘦身期可別讓自己的身材被酒給耽誤了，先把酒給戒了吧！
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