54歲曲家瑞擁「神級美腿」太逆天!不擦任何腿部保養品,靠3招輕鬆養成|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

54歲曲家瑞擁「神級美腿」太逆天!不擦任何腿部保養品,靠3招輕鬆養成

瘦身| By 陳柔穎 報導
2019/05/10 09:45

說到演藝圈中的美腿女神,大家應該都會想到這位傳奇中的傳奇-曲家瑞,到底誰能想到她今年已經54歲~還有雙超驚人的美腿,筆直、零贅肉、零橘皮,讓多少妹子們看看自己的腿,然後懷疑人生(笑)。讓人意外的是,曲老師分享自己的美腿保養法,竟然是「不擦任何保養品」,而且只靠3招就可以完成,趕快來一起看看她怎麼辦到的吧!

54歲曲家瑞擁「神級美腿」太逆天!不擦任何腿部保養品,靠3招輕鬆養成

廣告 - 內文未完請往下捲動

與其擦腿部保養品,倒不如靠食補調養

訪問許多女星,都會說保養腿,肯定要悉心照顧,不乏用腿部去角質、瘦腿霜…等來按摩,沒想到擁有大長直美腿的曲老師,說自己都不用那些東西,認為靠食補來調整身體才是真的健康,也會盡量避免吃加工食品跟重鹹的東西,像是不碰泡麵跟可樂等,通常那類食品鈉含量都偏高,吃多了也易水腫。所以與其在那邊塗塗抹抹,不如直接減少吃這些會對身體造成負擔的食物。除了可以保養到美腿,其實整個身體也會跟著保養到。

54歲曲家瑞擁「神級美腿」太逆天!不擦任何腿部保養品,靠3招輕鬆養成

每週3天跑步,每次1小時以上

看曲老師的臉書、IG,可以發現她真的很熱愛跑步,而且一年四季都在跑,她熱愛跑步的程度,遠比我們想像的還要高。她習慣每周固定3天跑步,且每次都跑1小時以上,但她不強求自己每次都要跑更遠「也不是每天跑,就越來越好,但幾天沒跑,肯定不會好,之前累積的也都將歸零。」她說跑步這種事情就是堅持,沒有什麼訣竅,要試著享受跑步時的快樂,不過有個重點一定特別強調,就是跑完步一定要拉筋,不管跑多久都要,才能避免自己長出小腿肌,又或是隔天大鐵腿跑不動。曲老師跑步也習慣替自己做紀錄,使用可以標明自己跑多久、幾公里、消耗幾卡的APP來拍照。

54歲曲家瑞擁「神級美腿」太逆天!不擦任何腿部保養品,靠3招輕鬆養成

沒事多喝水,每天都要吃水果

除了平常少吃加工食品之外,曲老師分享,她曾因為皮膚不好去看醫生,當時醫生建議她每天至少要吃一種以上的水果,也有不少研究指出,成年女性建議一天可以吃3至4分不同種類的水果,幫助身體代謝。所以曲老師堅持,只要掌握好喝水、飲食均衡、規律運動三點,體態自然會好、永保年輕。美腿真的不是一天就能有的,也是經過這樣長年累月的良好習慣來培育,趕快跟上曲老師的腳步,從今天就開始改變吧!

廣告 - 內文未完請往下捲動

圖片來源:kristycharay曲家瑞

加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
54歲曲家瑞擁「神級美腿」太逆天!不擦任何腿部保養品,靠3招輕鬆養成

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    日韓爆紅!「真空收腹法」每天1分鐘,免流汗直接腰瘦2吋

    瘦身| By 楊丹 報導
    2019/05/09 15:48

    各位懶妹們!趁著夏天正式來臨以前快點瘦起來吧~最近又有一款超輕鬆又簡單的懶人瘦身法,從歐美紅到日韓,各地的妹紙全都轟動的「真空收腹法」只要每天花1分鐘,就可以讓腰圍怒甩2吋還免流汗,是不是非常厲害呢?

    日韓爆紅!「真空收腹法」每天1分鐘,免流汗直接腰瘦2吋

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    真空收腹法為什麼會瘦?
    其實這套真空收腹法之所以會爆紅,是因為一位美國細胞生物學博士兼健美運動員史蒂芬妮親身驗證了這個收腹法,發現每天不斷重複做3次,竟然在1個月後腰圍瘦下了2公分。在收緊腹部的同時,可以鍛鍊到平常比較容易忽略的腹外斜肌還有腹橫肌,緊緻腰部有效雕塑腰部線條。

    日韓爆紅!「真空收腹法」每天1分鐘,免流汗直接腰瘦2吋

    真空收腹法怎麼做?
    真空收腹法真的超級無敵適合懶的運動的你,只要簡單3個動作,就可以有效的打擊腹部脂肪,讓你越呼吸越瘦,而且不管是要躺著做還是坐著做都可以哦~有人說可以想像自己為了穿進一件很緊很小的牛仔褲中,需要收緊小腹,秉住呼吸,將腹部的肌肉推向脊椎的感覺,想像自己要擠進那件超小的牛仔褲中!

    日韓爆紅!「真空收腹法」每天1分鐘,免流汗直接腰瘦2吋

    1.空腹做
    建議要做真空收腹法的時候,可以在空腹時訓練,比如像是早上起床後,或者是餐前,這個動作不僅不會讓你花費過多的體力,甚至做完之後還會覺得有延緩飢餓感的作用,是不是對減肥非常有幫助!

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    日韓爆紅!「真空收腹法」每天1分鐘,免流汗直接腰瘦2吋

    2.將體內氣體呼出
    可以先調整呼吸,接著把體內的空氣一次呼出,讓身體保持沒有空氣的狀態。

    日韓爆紅!「真空收腹法」每天1分鐘,免流汗直接腰瘦2吋

    3.收緊腹部
    空氣呼出之後,再將肚子往身體內凹陷,就好像被打了一拳一樣,盡量的可以往內縮多少就縮多少,有些人用力內縮,還會出現肋骨的樣子,這也是正常的哦~然後忍住呼吸至少5秒,就可以放鬆呼吸了。每次維持20秒,重複3次即可。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    圖片來源:brunamottafelizardostephanie_buttermorebreathyogamadrid、達志影像/Shutterstock

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
    日韓爆紅!「真空收腹法」每天1分鐘,免流汗直接腰瘦2吋

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      甄嬛傳夏冬春一天只吃一粒老乾媽還復胖,穎兒靠這兩招狂瘦23公斤甩嬸味

      瘦身| By
      2019/05/09 12:53

      飾演《甄嬛傳》中夏冬春一角而為人熟知的穎兒,纖細的身材令人羨慕,特別是去年跟謝娜一起參加綜藝節目《妻子的浪漫旅行》時,因為兩人差不多同時生小孩,但當時謝娜還沒有完全擺脫產後肥胖必須穿著寬鬆衣服,而穎兒卻已經短褲、短T露出細瘦的腰腿和滿滿少女感,強烈對比而引起討論。不過這樣的好身材可是經過地獄般的運動飲食控制換來的,她從最胖的75公斤狂瘦23公斤才從大嬸變少女。

      甄嬛傳夏冬春一天只吃一粒老乾媽還復胖,穎兒靠這兩招狂瘦23公斤甩嬸味

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      台灣零食讓她變胖

      穎兒其實是易瘦易胖體質,大學時身高169公分的她體重只有49公斤,但朋友帶了一箱台灣零食給她,結果竟讓她胖到60公斤。為了減肥她試著吃減肥藥,但效果很差還差點厭食,最後反彈復胖到67公斤。她拍連續劇《千山暮雪》時胖到人生顛峰75公斤,被所有人嘲笑是有大象腿、麒麟臂的「最胖的女主角」,連在家看電視都被爸爸說「我姑娘真是虎背熊腰」。胖成這樣不要說漂亮的衣服都不能穿,就連演員生涯都快要被結束。

      甄嬛傳夏冬春一天只吃一粒老乾媽還復胖,穎兒靠這兩招狂瘦23公斤甩嬸味

      多次極端節食都復胖

      接下來她汲取教訓不吃減肥藥改做極端節食,比如一天只吃一粒老乾媽、每天只吃半個柚子、每天一杯果粒優格連吃半年、一天只吃一顆蘋果、去旅遊7天不吃只走路,這些恐怖的方法雖然都有瘦,但後來都又復胖。

      甄嬛傳夏冬春一天只吃一粒老乾媽還復胖,穎兒靠這兩招狂瘦23公斤甩嬸味

      這兩招擁有易瘦體質

      身為女演員,體重管理是第一要務,正好家裡要裝潢,胖怕了的穎兒自告奮勇處理所有的事。每天7點起床,吃口飯就出門逛建材、逛家具,累了吃口飯、渴了喝瓶水,走到大腿、胳臂都發癢,完工後果然甩掉20公斤體重,也終於有人再找她拍戲。接下來的就是最困難的防止復胖,穎兒抱持著能站著絕不坐、吃飯只吃三分飽,零食和飲料都控制著,慢慢的胃口變小,吃到一定的量身體就會提醒自己再吃就又要胖了,在不知不覺中養成好的飲食習慣。而且這個過程也讓穎兒體悟到,並沒有真正所謂的胖瘦體質,想要擁有瘦體質只有靠:管住嘴、邁開腿這兩招。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      圖片來源:穎兒Yinger微博穎兒知乎

      加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
      點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
      甄嬛傳夏冬春一天只吃一粒老乾媽還復胖,穎兒靠這兩招狂瘦23公斤甩嬸味

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.