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    韓妞半年鏟16公斤!keep 47公斤不復胖全靠這5種食物

    瘦身By 楊丹
    2019/05/10 11:32

    編編要封韓妞為瘦身勵志達人,她們總是可以超有毅力的鏟肉減肥,這次要介紹的韓妞Suji也是只花了半年,就從65公斤瘦到47公斤,甚至搭配著運動,身體線條越來越美,搭配對的飲食也成功keep住47公斤沒有再復胖,還不快跟著她一起吃這5食物,你也能瘦身成功的。

    搭配運動身材更好
    看看韓妞這完美的身材!從左至右是她的瘦身進化史,看完她的照片是不是覺得世上真的沒有醜女人,只有懶女人啊!原來認真運動搭配飲食,真的可以讓你看起來整個人都不一樣了,除了瘦之外,搭配運動而練出的完美曲線,看起來是不是健康又漂亮?這種身材真的讓人羨慕技妒恨啊~

    鮭魚跟酪梨
    如果不喜歡吃肉,那減肥期間就很推薦你可以大吃鮭魚!鮭魚含有豐富的油脂,而且是對身體好的油脂,另外鮭魚屬於低GI值的食物,不易讓血糖升高,可以幫助分解脂肪,對於改善女生下半身肥胖的問題很有幫助。減肥時期攝取好的油脂是非常重要的事情!建議大家可以搭配沙拉一起吃,這樣除了好的蛋白質可以吃到,同時也能攝取到膳食纖維。

    酪梨真的是減肥界的福音啊!酪梨裡面含有天然的胺基酸「左旋肉鹼」,可以幫助身體增加新陳代謝,甚至還可以幫助打擊我們腹部的脂肪。而酪梨中也含有脂肪,但是是屬於不飽和脂肪酸,吃進肚子還可以幫助讓血液變得更乾淨,有效減少體內膽固醇。但是酪梨雖然很厲害,可是熱量卻不低,所以建議不要餐餐大吃酪梨,適量均衡的吃才可以有效幫助瘦身。

    全麥麵包跟南瓜
    相信有許多人都是澱粉控,如果沒吃澱粉就會覺得渾身不對勁吧?那就推薦大家可以多吃全麥麵包,全麥麵包的纖維含量很高,能帶來飽足感,而且也屬於低GI食物,除了膳食纖維,裡面的蛋白質還有維生素也對身體很有幫助。

    南瓜光看就知道,吃進去可以幫你帶來滿滿的飽足感,而熱量其實也比飯、麵、一般麵包還要低哦~南瓜中富含了胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、維生素E等豐富的營養成分,還可以幫助降低血糖促進胰島素分泌,南瓜中的果膠也可以有效幫助預防脂肪堆積在體內。

    蔬果汁
    減肥期間別把自己過得太痛苦了~如果想要喝點飲料,也可以學學這位韓妞,自己打蔬果汁來喝,除了可以帶來飽足感也有豐富的營養,平常如果真的太趕著出門沒有時間,也可以用蔬果汁來當早餐或晚餐,除了有飽足感還可以幫助促進腸胃蠕動。

    圖片來源:lovely_szi

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