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    3天急鏟5公斤!超強「急救瘦身」這幾杯喝下去:宿便沒了又美白

    瘦身By 楊丹
    2019/05/14 15:22

    天氣越來越熱,想必要各位懶妹子們出門運動揮灑汗水應該有些難度,因為這種天氣,最適合窩在家追劇吹冷氣了啊!最近韓國還有中國小紅書上,颳起了一股「蔬果汁」瘦身法,靠著超強的急救瘦身果汁食譜,竟然在3天可以怒甩5公斤,宿便全都清出來了,連膚況氣色都跟著好起來了呢。

    超強的清腸蔬果汁食譜,走一個輕斷食路線,主食以大量的蔬果汁為主,另外如果真的肚子餓了,則是建議少量的攝取低脂食物來補充飽足感。一天必須要喝到6杯果汁,依據不同時段喝不同果汁,其實喝下這些蔬果汁,豐富的膳食纖維也可以讓我們有些飽足感。建議可以在家裡準備好材料,現切現打成果汁,除了新鮮之外,也會比去外面買果汁來喝更便宜。

    7點~8點
    準備材料:冬瓜、哈密瓜、黃瓜、蘋果、菠菜、奇異果、檸檬汁幾滴、水少許
    雖然加入了菠菜還有冬瓜,但是因為大量的水果,所以完全不必害怕這杯喝起來會有很濃的蔬菜味,反而是滿滿的果香味。蔬菜中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動,水果中富含維他命,除了可以讓營養更均衡,奇異果還有檸檬汁,也有助於肌膚抗氧化,達到美白抗老的效果。

    10點~11點
    準備材料:胡蘿蔔、哈密瓜、蘋果、橙子、芒果、檸檬汁幾滴
    因為加入了大量的水果,所以完全不必擔心喝起來會有胡蘿蔔味,胡蘿蔔中富含維他命A、B1、B2、鈣、鈉、鎂、鐵等多種礦物質成分,蘋果則是有豐富的維他命A、B、C,裡面的成分也可促進腸胃蠕動,讓排便變得更順暢,另外裡面含有果膠,有助於降低血壓、膽固醇和血糖。

    12點~13點
    準備材料:冬瓜、哈密瓜、黃瓜、蘋果、菠菜、奇異果、檸檬汁幾滴、水少許
    冬瓜其實具有厲害的抗衰老效果,也可以幫助肌膚保持光澤還有光滑,因為鈉含量較低,所以如果有營養不良水腫、孕婦水腫的人也可以多多攝取冬瓜。搭配其它蔬果,更可以幫助促進腸胃蠕動,擺脫宿便。

    15點~16點
    準備材料:檸檬、蜂蜜、水
    一整天下來,已經喝了3杯不同口味的蔬果汁了。這時候可以喝一杯簡單的蜂蜜檸檬水,來舒緩一下一口氣喝一堆果汁的感覺~而這杯蜂蜜檸檬水也可以幫助肌膚抗氧化,在夏天可是超強的美白飲品呢。

    16點~17點
    準備材料:哈密​​瓜、柳橙
    哈密瓜其實有著瓜中之王的美稱,裡面有天然的氨基酸GABA,可以幫助抑制興奮性神經傳導物質過度分泌,還有參與身體各種的代謝活動。甚至還可以幫助消除疲勞、抗氧化、預防高血壓!

    19點~20點
    準備材料:香蕉、牛奶
    來到了一整天下來的最後一杯!就用香蕉牛奶來做結尾吧~牛奶可以幫助安神還有提高睡眠品質,而香蕉則是可以讓我們有飽足感、促進腸胃蠕動。喝完這杯之後,建議可以早點上床睡覺,才不會耗盡了過多體力,到了睡前肚子又餓啦~

    圖片來源:達志影像/shutterstock瑾寧媽媽reetha瑞莎

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