原以為鄭秀文歷經許志安偷吃出軌事件，會低潮一陣子，好在令人慶幸的是，她氣色看來不錯，且為了7月的演唱會，很快的就找回正常的生活節奏，也在網路上發文：「正式開始密集式排練（鍛鍊身體），沒後退的餘地。」其實鄭秀文最胖體重巔峰曾到60kg，靠了她的6分鐘魔法健身菜單+一些獨門撇步，成功瘦回窈窕的45kg體態，而且多年沒復胖，趕快跟著編一起來了解下吧～
每天6分鐘做這2動作「快速剷肉」
鄭秀文最近勤勞練習泰拳，她自己設計出一套6分鐘魔法健身菜單，只做「打沙包、平板式」這兩個動作，以先打沙包1分鐘、再做平板式1分鐘，不斷持續循環累積至6分鐘即可，能快速的飆汗、鍛鍊到全身。對於比較沒有時間運動的人來說，是可以試試看的新嘗試。
減肥不復胖，照吃澱粉只是改成「它」
減肥這條路很漫長，但不復胖卻更難，尤其是飲食習慣恢復後，體重很容易像溜溜球效應，變得更胖。如果擔心復胖，又想回歸健康飲食，可以學學鄭秀文，她之前為了減肥，曾經習慣20年不吃澱粉，但因為有次膝蓋受傷，她發現運動量與飲食可以有更好的搭配方式，所以嘗試改吃「糙米」，沒想到連吃好幾個月也沒復胖，而且更降低想吃零食的慾望。糙米屬於低GI的飲食，升糖值不會一下子飆，高纖又耐飽，是想維持身材的人不錯的選擇。鄭秀文強調：「女士們大都希望逆生長，所以，好好保養自己，非常重要，飲食和運動都必須均衡。」
每天早上都會跑步跑8公里
除了6分鐘魔法健身菜單之外，鄭秀文還有個小堅持，幾乎每天早上都會跑步8公里，這樣的習慣也維持了10年多，她說「一開始是為了減肥，後來無形中變成一種信念和堅持。」而且也是歷經了一段死撐硬撐，才有了現在長跑8公里的體力。「但其實我也是從『很困難』和『自己沒可能做得到』而開始。」她有時候會跑跑步機，或是到住家附近跑，每次幾乎都是1小時以上。所以不要認為自己做不來就放棄，套用鄭秀文曾說過的瘦身金句：「只要能堅持下來，想瘦真的不是什麼難事。」
圖片來源：sammi_chengsauman
