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    鄭秀文60kg→45kg每天只花6分鐘做「2動作」!快速剷肉而且不復胖

    瘦身By 陳柔穎
    2019/05/10 11:31

    原以為鄭秀文歷經許志安偷吃出軌事件,會低潮一陣子,好在令人慶幸的是,她氣色看來不錯,且為了7月的演唱會,很快的就找回正常的生活節奏,也在網路上發文:「正式開始密集式排練(鍛鍊身體),沒後退的餘地。」其實鄭秀文最胖體重巔峰曾到60kg,靠了她的6分鐘魔法健身菜單+一些獨門撇步,成功瘦回窈窕的45kg體態,而且多年沒復胖,趕快跟著編一起來了解下吧~

    每天6分鐘做這2動作「快速剷肉」
    鄭秀文最近勤勞練習泰拳,她自己設計出一套6分鐘魔法健身菜單,只做「打沙包、平板式」這兩個動作,以先打沙包1分鐘、再做平板式1分鐘,不斷持續循環累積至6分鐘即可,能快速的飆汗、鍛鍊到全身。對於比較沒有時間運動的人來說,是可以試試看的新嘗試。

    減肥不復胖,照吃澱粉只是改成「它」
    減肥這條路很漫長,但不復胖卻更難,尤其是飲食習慣恢復後,體重很容易像溜溜球效應,變得更胖。如果擔心復胖,又想回歸健康飲食,可以學學鄭秀文,她之前為了減肥,曾經習慣20年不吃澱粉,但因為有次膝蓋受傷,她發現運動量與飲食可以有更好的搭配方式,所以嘗試改吃「糙米」,沒想到連吃好幾個月也沒復胖,而且更降低想吃零食的慾望。糙米屬於低GI的飲食,升糖值不會一下子飆,高纖又耐飽,是想維持身材的人不錯的選擇。鄭秀文強調:「女士們大都希望逆生長,所以,好好保養自己,非常重要,飲食和運動都必須均衡。」

    每天早上都會跑步跑8公里
    除了6分鐘魔法健身菜單之外,鄭秀文還有個小堅持,幾乎每天早上都會跑步8公里,這樣的習慣也維持了10年多,她說「一開始是為了減肥,後來無形中變成一種信念和堅持。」而且也是歷經了一段死撐硬撐,才有了現在長跑8公里的體力。「但其實我也是從『很困難』和『自己沒可能做得到』而開始。」她有時候會跑跑步機,或是到住家附近跑,每次幾乎都是1小時以上。所以不要認為自己做不來就放棄,套用鄭秀文曾說過的金句:「只要能堅持下來,想瘦真的不是什麼難事。」

    圖片來源:sammi_chengsauman

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