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    瘦就是百搭!67減到45kg,53歲的吳君如從沒復胖的關鍵,請筆記

    瘦身By 何雅萍
    2019/05/21 14:46

    說到減肥,吳君如絕對是半個專家。她試過各式各樣的減肥偏方,最後才找到最正確的方法,甚至在懷孕後也瘦回45公斤,也一直維持不復胖!究竟,她是用了什麼方法?快來看看!

    失戀,開始減肥之路
    說起第一次減肥,是失戀後的某天清晨,她坐在馬桶上,看著自己的肚子被脂肪撐成三截,再也忍不住大哭起來:沒有人再會愛你了。之後,她剪了頭髮。下定決心要減肥,要改變自己,發誓要做一個美女。
    她帶著香蕉、啞鈴、跳繩和腳踏車去片場,休息時不再睡覺、不再吃零食。後來,她成功變瘦了,也找到自己一生所愛!

    身材變好,找到滿足
    曾經在《魯豫有約》節目中,吳君如就說,我記得那個年代很喜歡一個美國牌子,它的衣服size是從2號到4號、6號、8號、10號,我就一直把它從10號穿到了8號、6號、4號、2號。看到自己的身材一點一點變好,樣子一天一天變漂亮,感到前所未有的滿足。


    沒有抽脂、整容!完全靠毅力
    吳君如笑稱,自己所採用的是「地獄式減肥法」,也誇獎自己沒有靠抽脂、整容,來達到瘦身目的,而是靠著決心和毅力終於戰勝肥胖!就算懷孕時胖了,也能瘦回來,而且身材還更緊實了!雖然很辛勞,卻能夠換來修長的身材,一切都很值得。吳君如也大方把當初減肥的過程,寫成一本《吳君如減肥血淚史》,書中就提到幾個方法,很值得參考。

    吳君如的瘦身三階段
    第一個月:吳君如說,她翻閱相關書籍並向營養師求助,之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論,飯跟肉不在同一餐進食,每餐只吃選一種食物吃,配以大量蔬菜,並戒掉甜品,肚子餓就吃水果,約一個月已瘦了6公斤。
    第二個月: 只吃素,餓了就吃水果。但相對於第一個月,她只減了2公斤。
    第三個月: 採用分食法,什麼都吃,就是少量多餐。光是這個飲食的改變,不僅讓她又多減了4公斤,也改善了便秘問題,膚況變更好了。現在的吳君如,依舊維持分食法的進食習慣。
    看看現在的吳君如,跟名模站一起拍照,超瘦的啦!

    瘋狂運動!只因為瘦就是百搭
    她在微博PO出一張和陳可辛的運動照,並寫著:近半年與長毛瘋狂喜歡做運動,每一天聽得最多的一句「別這麼瘦」,但我還是有我的堅持!就是:瘦,什麼也是百搭,但肥,什麼就是白搭!

    吳君如的珍藏!鄭秀文手寫瘦身菜湯
    另外,吳君如還有一份珍藏的瘦身菜湯,是鄭秀文12年前親手撰寫的,現在也一直沿用至今。做法也超簡單!只要把番茄4-6個、高麗菜1個、西芹半個、洋蔥6顆、青椒2個,這些材料用水滾煮,煮到食材到軟了,就可以食用了!鄭秀文也建議可以多加一些番茄,讓味道變濃,另外只要加少許鹽及咖喱粉作調味,喜歡辣味還可加入辣椒。

    分食法,這樣吃
    試過很多方法,最後吳君如採用分食法,沒有忍饑受餓、營養也不流失,卻真正讓她脫離了肥妞行列。
    分食法:天天吃足三餐,份量及烹調方式不限,每餐要相隔4小時以上,餐與餐之間不能再進食。否則,在身體還沒消化食物前,又吃進任何食物,都很容易變脂肪,也會加重消化系統的負擔。
    另外,分食法還有二個重點,早餐最好吃水果,飯與肉不要同時食用,吃澱粉時只能配蔬菜,吃肉類也只能配菜吃。最後,就是要搭配高纖食品與水,讓體內廢物能自然代謝,身體才能更健康、體重也會減輕。

    臉要瘦也要緊!秘招是按摩+冰敷
    吳君如的緊緻下巴,是努力而來的成果!空閒時看電視、講電話、上鏡前,她會用牛角棒為自己刮通淋巴。以先按後刮的方法,在淋巴位置按摩,雖然會痛到流眼淚,但臉部和脖子線條真會緊實!
    另外,吳君如還有一招更瘋更狂,先預備冰凍的罐裝汽水或冰塊,先用衛生紙包住,再放進塑膠袋裡,上鏡前會在淋巴位置冰敷,可以消除水腫,讓臉部更緊實。

    不讓身材也變老,運動就不能少
    吳君如曾在節目中說過,身材非常重要!因為臉現在已經慢慢老去了,她不想再讓自己的身材失去控制,她希望自己是有線條的。吳君如更提到,她之前是有馬甲線的,馬甲線是需要堅持練才有的,而且練馬甲線的時候,不能吃麵條,吃麵條很容易把馬甲線吃沒了。
    平常,為了想鍛鍊大腿、臀部、手臂等等的線條,吳君如就會嘗試做瑜珈、游泳,果真有效!她說,有段時間閒來沒事就去健身房,但孤單一人健身,實在有點兒悶,於是我就開始約陳導一起騎騎腳踏車或去登山。總之,我保持著運動習慣,才能維持得來不易的身材。
    只能說,瘦下來後,還得一直努力不放棄,才能像吳君如一像,53歲的年齡,卻有25歲的纖細身材。

    圖片來源:微博@吳君如大美女

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