你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    狂瘦36公斤!韓國二寶媽一天3餐堅持「這樣吃」,越吃越瘦還不復胖

    瘦身By 何雅萍
    2019/05/22 16:05

    前陣子,韓網上有位2寶媽咪,從86公斤成功鏟肉36kg,讓網友們跪求減肥方法。說真的,她的方法真不難,很值得參考喔!

    胖到失控,得了產後憂鬱
    光看這少女身材,絕對不會相信她是兩個孩子的媽咪,而且以前竟然胖到86公斤!其實,這位名叫Rona的俏媽咪,在生完第一胎後,胖到60多公斤,到第二胎飆升到86公斤,生完的3、4個月,體重滯留在78公斤!這失控的體重,讓她擔心自己瘦不下來,而得了產後憂鬱症,後來下定決心與老公一起減肥!

    戒掉調味料,降低熱量攝取
    她在自己的instagram上分享,自己透過飲食管理與運動雙管齊下,這才瘦到現在50公斤的纖細身材!最重要的第一步,就是戒掉調味料、少喝湯。因為,醬料和湯的熱量超級高,容易造成身體水腫、代謝遲緩,一定要少碰!

    絕對不節食,規律的一日三餐
    這點很重要!Rona說她在減肥期間,三餐更是按時吃,甚至去運動時,還會再一餐!但是,一定要減少精緻澱粉的攝取,營養要均衡攝取,熱量也要足夠,才能維持身體的基礎代謝。否則,長期處於低熱量的狀態,基礎代謝率就會跟著降低,身體所需熱量也會變少,最後就算維持低熱量的飲食,體重也減不下來了。

    減肥餐好吃又好看,才能持續
    重點是,要想辦法把食物變得好吃、健康又低脂,然後要擺盤一定要漂亮!這樣,就不會覺得痛苦,而半途放棄!所以,她買了很多食譜書,就以冰箱中的食物為主,以少油、低鹽,變化出多種營養又好吃的菜色!另外,有時候照顧小孩太忙,就會直接以現成的無糖優格、蔬菜雞肉三明治取代,一樣能吃得健康又不發胖。

    一周三次運動,每次一小時
    Rona說自己運動量不大,除了小孩睡時,會踩個腳踏車之外,每周會進行3次的瑜珈、皮拉提斯等有氧運動,而且一次只有1小時左右,維持基礎代謝率!因為,光照顧2個孩子,就是強度最大的運動了。

    動力和鼓勵,是成功關鍵
    有目標,就有動力!當初是公證結婚的Rona說,老公答應她,在成功瘦身後,就補辦盛大婚禮!所以,這是她持續減肥的最大動力,再加上老公和親友的鼓勵,陪著她一起運動、督促自己,讓減肥不是孤軍奮戰!看看,成功瘦下來的Rona,穿上婚紗真的超美!

    圖片來源:instagram@hm_rona

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 5公斤宿便慢走不送!日本超夯「寶特瓶溫療」按摩,4招解便秘消水腫

    2019/05/22
  • 1碗沙拉=3個漢堡!原來吃再多草也不瘦,就是因為踩了這4個大地雷

    2019/05/21
  • 瘦就是百搭!67減到45kg,53歲的吳君如從沒復胖的關鍵,請筆記

    2019/05/21
  • 只要每天2分鐘、一個動作,就能消滅鬆垮肚肉!

    2019/05/21
  • 毫無媽媽感!艾莉絲產後激瘦10公斤,只因這「關鍵30分鐘」

    2019/05/21
  • XL→S!韓妹狂甩20kg超簡單飲食技巧加上4關鍵,整個人小3個尺寸

    2019/05/21
  • 你可能會喜歡