減肥、減脂這事，最難的就是堅持！日本有位姊姊ぷにちゃん，再痛哭後繼續咬牙堅持，到後來樂在其中，成功減掉28公斤。究竟，她是怎麼辦到的呢？來看看吧！
少吃，不是長久之道
現在，體重50公斤的ぷにちゃん，再訂下目標，再減2公斤，要瘦到48公斤，讓人不得不佩服她的毅力。其實，她開始下定決心減肥後，第一步就從少吃開始，然後在家自主運動，很快就從78公斤減到62公斤，身形明顯小了2號。但，這樣的方式，讓她遇到了瓶頸，並崩潰大哭。後來，她尋求專業的健身教練協助，花了1年多的時間，成功減了28公斤。
減脂，要這樣吃
怎麼吃才對呢？ぷにちゃん的IG上有各式各樣的餐點，幾乎都是簡單的雞胸、牛肉、鮭魚搭配大量蔬菜，然後加入點起司、胡椒當作醬料。另外，她在IG上也提到減肥時，雖然要少吃澱粉，但基本的攝取還是要有，澱粉就以南瓜、地瓜來取代，如果真的很想吃飯，可以選在中午吃，大約一顆拳頭的大小就好。
原來，甜點也能放心吃
都說減肥不能吃甜點，搞得心理壓力很大！其實，不是不能吃，而是要吃對！ぷにちゃん就分享，她會1週吃2~３次甜點，像是早餐用原味優格、淋點草莓果醬和新鮮水果，怕餓就再加入麥片一起吃，就能滿足對甜點的渴望，而且健康又不會有負擔感，不用擔心會變胖！萬一，真的很想吃甜甜的零食，可以買低熱量的杏仁豆腐吃吃。但，有個重點要注意，就是白天可以吃甜，下午５點後，在怎麼想吃也得忍住喔！
找到目標，克服低落期
ぷにちゃん就曾痛哭過，覺得運動、控制很辛苦！後來，她找到紓解的方法，就是挑一件衣服或女明星照片，期許自己也能變漂亮，督促自己一定要成功穿上這件衣服！瞧瞧，成功瘦身的她，就是美女一枚！
努力運動，增肌減脂不復胖
一周有５天都去健身房運動１小時，除了訓練腹部核心之外，跑步也是瘦身運動的一環！如果，你實在不想出門或花錢去運動，ぷにちゃん分享一招，就是原地開合跳，全身燃脂效果很明顯喔！
腿要瘦得好看！每天要泡半身浴
認真運動後，最難瘦的臀部和腿，也變瘦了！從腿庫變小鳥腿，實在很令人佩服啊！ぷにちゃん說，她在局部鍛鍊之外，一定會做伸展操，晚上也會泡半身浴，然後搭配按摩，避免腿瘦了卻變壯了。
圖片來源：instagram＠ぷにちゃん
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