其實有許多女生，腿根本不粗！而腿看起來會胖其實全是「水腫」惹的禍！像是久坐辦公室，或者是經前都是水腫最容易找上門的時候。以下超簡單的日常5招，幫助你迅速消除水腫，還你一雙大美腿，甚至3天就可以瘦腿3公分啦！
1.注意身體水分的濃度
很多人以為水腫，一定是因為體內水分過多，所以就減少自己的喝水量！但其實這是不對的觀念！身體會水腫是因為身體裡水分的鹽分濃度過高，所以整個身體才會水腫。像是很多人吃完麻辣鍋、吃太鹹，隔天都很容易水腫，那都是因為你的水喝太少了。
2.運動
身體裡的水分是由血液跟淋巴帶到全身的，所以如果你長時間沒有動，那很容易造成下肢的循環會變得很慢很慢。當水分循環的速度，從身體流下去腿部時快過它回來身體，水分就會囤積在腿部。所以建議平常要多走路，還有運動，就可以有效的改善水腫問題。但是如果是長時間久站的人，也很容易會有水腫腿的出現，建議可以扭轉腳踝來幫助身體的循環暢通。
3.穿壓力襪
壓力襪在美妝店都很容易可以找到，所以不必擔心買不到的問題哦～而且大部分的壓力襪會有長度上的分別，像是一般型只到大腿，或者是包臀型則是到屁股，穿起來就像褲襪那樣。其實壓力襪會有效，是因為上面會有特別設計，就是在腳踝的地方壓力比較大，然後一直到小腿、大腿、屁股的壓力會慢慢變小，這樣可以幫助水分回流到身體！建議大家可以針對自己水腫的狀況來挑選壓力襪哦～
4.按摩
其實消水腫最有效的方法，就是按摩！而消水腫的按摩跟肌肉的按摩不一樣，不是針對肌肉放鬆，而是針對水分的導流。
步驟一：抹精油
可以挑選適合自己的精油或者乳液來塗抹，塗滿整個小腿，之後由下往上按壓按壓到大腿根部就對了～
步驟二：腿抬高
將腿稍微抬高，大概兩顆枕頭的高度即可，不需要太高哦！然後按摩小腿肚的地方，由腳踝的地方順延往腿肚按摩，然後再按到大腿，而且不必按摩太久，每次2分鐘即可。可以按摩1～2個循環，這樣按一按就會發現腿直接變小好幾公分了。
5.泡澡
泡澡很簡單，也可以促進身體的血液循環。也建議大家可以加入生薑泡澡，因為生薑煮水泡泡澡可以有效加強血液循環，對於手腳冰冷的人也很有幫助。如果懶得煮生薑水泡澡，也可以使用浴鹽來幫助促進血液循環、身體代謝。甚至如果家中沒有浴缸，也可以將浴鹽加入乳液來按摩腿部，一樣對於腿部消腫很有幫助。
圖片來源：達志影像/shutterstock、小冰x跩寶
影片授權：靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身
