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    告別久坐、虛胖「水腫腿」3天瘦腿3cm!5招水腫全消掉

    瘦身By 楊丹
    2019/05/27 10:53

    其實有許多女生,腿根本不粗!而腿看起來會胖其實全是「水腫」惹的禍!像是久坐辦公室,或者是經前都是水腫最容易找上門的時候。以下超簡單的日常5招,幫助你迅速消除水腫,還你一雙大美腿,甚至3天就可以瘦腿3公分啦!

    1.注意身體水分的濃度
    很多人以為水腫,一定是因為體內水分過多,所以就減少自己的喝水量!但其實這是不對的觀念!身體會水腫是因為身體裡水分的鹽分濃度過高,所以整個身體才會水腫。像是很多人吃完麻辣鍋、吃太鹹,隔天都很容易水腫,那都是因為你的水喝太少了。

    2.運動
    身體裡的水分是由血液跟淋巴帶到全身的,所以如果你長時間沒有動,那很容易造成下肢的循環會變得很慢很慢。當水分循環的速度,從身體流下去腿部時快過它回來身體,水分就會囤積在腿部。所以建議平常要多走路,還有運動,就可以有效的改善水腫問題。但是如果是長時間久站的人,也很容易會有水腫腿的出現,建議可以扭轉腳踝來幫助身體的循環暢通。

    3.穿壓力襪
    壓力襪在美妝店都很容易可以找到,所以不必擔心買不到的問題哦~而且大部分的壓力襪會有長度上的分別,像是一般型只到大腿,或者是包臀型則是到屁股,穿起來就像褲襪那樣。其實壓力襪會有效,是因為上面會有特別設計,就是在腳踝的地方壓力比較大,然後一直到小腿、大腿、屁股的壓力會慢慢變小,這樣可以幫助水分回流到身體!建議大家可以針對自己水腫的狀況來挑選壓力襪哦~

    4.按摩
    其實消水腫最有效的方法,就是按摩!而消水腫的按摩跟肌肉的按摩不一樣,不是針對肌肉放鬆,而是針對水分的導流。

    步驟一:抹精油
    可以挑選適合自己的精油或者乳液來塗抹,塗滿整個小腿,之後由下往上按壓按壓到大腿根部就對了~



    步驟二:腿抬高
    將腿稍微抬高,大概兩顆枕頭的高度即可,不需要太高哦!然後按摩小腿肚的地方,由腳踝的地方順延往腿肚按摩,然後再按到大腿,而且不必按摩太久,每次2分鐘即可。可以按摩1~2個循環,這樣按一按就會發現腿直接變小好幾公分了。

    5.泡澡
    泡澡很簡單,也可以促進身體的血液循環。也建議大家可以加入生薑泡澡,因為生薑煮水泡泡澡可以有效加強血液循環,對於手腳冰冷的人也很有幫助。如果懶得煮生薑水泡澡,也可以使用浴鹽來幫助促進血液循環、身體代謝。甚至如果家中沒有浴缸,也可以將浴鹽加入乳液來按摩腿部,一樣對於腿部消腫很有幫助。

    圖片來源:達志影像/shutterstock小冰x跩寶
    影片授權:靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身

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