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    「泡澡加一味」養成黃金辣腿!權娜拉2運動+3習慣練就「最美初戀」

    瘦身By 周筠羚
    2020/03/18 17:59

    由漫畫改編的超夯韓劇《梨泰院Class》,不只火了俏皮可愛的女主角金多美,朴敘俊的女神權娜拉,更是捕獲少男少女的心,被封為「最美初戀」。尤其那106公分的大長腿,纖細火辣到不行,到底怎麼樣才能瘦成這種美腿?原來女神可是從運動、生活習慣和飲食全方位著手,才能養出黃金美腿。

    弓箭跨步+單腳垂釣

    權娜拉的美腿養成記,從運動開始,第一個就是可以修飾臀形、消小腹的「單腳垂釣」。只要單腳站直,用腹部力量抬起身體,雙手伸直往前,另一隻腳往後抬,會感受到腹部很緊、大腿酸。另一招則是「弓箭跨步」,一隻腳往前蹲,呈現90度直角,另一隻腳往後跨,盡可能往後延伸,越貼近地面越好,記得上半身要挺直才有效喔。

    每日抬腿、按摩是基本

    做完運動後,千萬不能忘了「舒緩」這個步驟。權娜拉每天會穿壓力襪,靠牆抬腿10到15分鐘,好好放鬆腿部肌肉。再來很重要的一步就是「按摩」,從腳跟慢慢往上,按照淋巴的位置一路按到膝蓋,最好可以搭配乳液或是瘦腿精華,記得要慢慢按,緩緩往上,才能真的按開。

    泡澡加一味,排汗加速

    除了按摩加速循環,她每週會泡2到3次的澡排毒,偷偷透漏,女神的小秘密就是泡澡水裡「加一杯燒酒」,可以讓身體更快就變熱,達到大量排汗、血液循環加快的作用,也是減肥人必學的小撇步之一。

    拒絕水腫!晚睡、重口味OUT

    最後,她還有兩大平常生活習慣可以「拒絕水腫」,第一就是堅持早睡,晚上睡覺時間是身體排毒重要時機,她怕水腫,會盡量早睡讓身體好好休息。第二則是戒掉重口味的食物,如果睡前吃了泡麵等高鹽分食物,隔天很容易水腫,所以清淡飲食也是美腿養成的重要步驟喔!

    圖片來 源:IG@wendyrvsm
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