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    恭喜徐若瑄碩士畢業!44歲凍齡好身材除了運動還靠「這杯茶」

    瘦身By 楊丹
    2019/06/03 10:31

    人稱鋼鐵V的徐若瑄,真的有夠勵志!今年已經44歲的她,憑著自己的努力,花了3年的時間獲得世新大學上海分校境外碩士在職專班的碩士學位。同時兼具了家庭、事業的她分享:只要有決心,還是可以達到自己想要的目標。強大的決心,也讓44歲的她現在依然保有好身材,她說自己要努力健康活久一點,才能陪伴孩子長大。

    白天也要吃一點點好的澱粉
    徐若瑄曾經在自己的IG上分享過自己的減肥早餐,那就是水煮蛋+清蒸南瓜+地瓜。她說減肥期間營養一定要夠,要瘦也要瘦得有好氣色!因此白天她會攝取一些好的澱粉,像是地瓜、南瓜等。這樣的早餐,除了吃起來會有飽足感之外,超豐富的膳食纖維也可以有效幫助腸胃蠕動,改善便秘。

    拒絕含糖飲料、澱粉
    徐若瑄分享自己在減肥期間絕對不會碰含糖飲料、果汁、澱粉、精緻澱粉容易讓血糖上升太快,對身體造成負擔,而如果攝取過多的糖分,也會容易導致身體代謝受到影響,甚至也會有水腫的問題產生。所以她堅持每天喝到2000C.C.的水,幫助提升身體的代謝、血液循環,這樣也可以大大提升減肥的效果。

    無糖蕎麥茶喝起來
    徐若瑄曾經在自己的IG上分享自己喝無糖蕎麥茶的照片,千萬別小看這杯茶!蕎麥茶中含有豐富的膳食纖維,是小麥的2.7倍、玉米的1.1倍,可以幫助促進體內循環還有幫助消化,喝起來也會有滿滿的飽足感,有效降低我們的食慾,甚至還可以減少體內膠原蛋白的流失,讓肌膚保有Q彈的光澤感呢~

    固定運動
    徐若瑄前陣子大方曬出自己的健身照片,並寫下自己要努力保持健康,才可以活得更久。保持好身材的道路上,怎麼能缺少了運動呢?她每周最少會跑步4天,還會去健身房做肌力訓練,強化身體的線條。仔細看看徐若瑄的照片就會發現,重訓、瑜珈,她樣樣都來,透過不同的運動也可以有效的針對不同部位來雕塑,幫助肌肉變得更有力、線條變得更好看。

    圖片來源:vivianhsu.ironv

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