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水果界的減肥聖品!專家:葡萄柚不用吃,靠這招就能降低食慾、燃燒脂肪

瘦身| By
2019/06/18 12:07

大家知道水果界的減肥聖品是誰嗎?其實就是葡萄柚啦!葡萄柚中含有許多豐富的纖維,而且熱量也很低,甚至還可以幫助穩定血糖、加速身體新陳代謝,有效降低食慾,消除飢餓感,所以許多人都把葡萄柚當成減重時期的必備水果之一,不過葡萄柚能怎麼瘦呢?

水果界的減肥聖品!專家:葡萄柚不用吃,靠這招就能降低食慾、燃燒脂肪

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紅肉葡萄柚有什麼差呢?

紅肉的葡萄柚多了茄紅素在裡面,所以還可以有效幫助我們抗氧化!天氣慢慢變熱,太陽也很大,就非常建議大家可以多吃葡萄柚來補充維他命C,甚至葡萄柚也可以幫助我們促進膠原蛋白生成,具有美白的效果~如果有膽固醇過高困擾的人,也可以吃葡萄柚來改善!因為葡萄柚裡面有水溶性的膳食纖維果膠,可以幫助預防食物中的膽固醇被人體吸收。

水果界的減肥聖品!專家:葡萄柚不用吃,靠這招就能降低食慾、燃燒脂肪

葡萄柚用聞的更助瘦?

日本的大阪大學還有新潟大學共同研究指出,多聞葡萄柚,竟然可以有效抑制食慾,甚至可以幫助我們燃脂加倍!因為葡萄柚中含有一種叫做檸烯還有圓柚酮的香氣,可以幫助刺激我們的交感神經,達到抑制食慾跟燃燒脂肪的效果,而香氣成分還可以有效減少身體細胞中的中性脂肪。

日本大阪大學找來了兩組人作為實驗對象,一組人每天都去聞「純水」,一組人馬則是每天都去聞「加入了葡萄柚香氣」的水,實際讓他們聞了7周後,結果發現聞葡萄柚水的組別,竟然比聞純水的組別平均體重下降了5%。研究人員認為,因為葡萄柚的香氣,刺激了我們的交感神經,所以讓體溫升高,進而造成身體的代謝還有循環都變好,所以才會對於脂肪燃燒有幫助。

用香氣改善睡眠

葡萄柚的香氣真的非常厲害,甚至還有日本的料理研究家表示,葡萄柚裡面的這個香氣,還可以幫助我們消除疲勞,減少睡意哦~所以建議大家可以在早上的時候,吃一點葡萄柚來提振精神,順便可以抗氧化一下,來迎接全新的早晨。

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圖片來源:達志影像/shutterstock

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    辣媽應采兒的甩肉小撇步,親測有效的「血型減肥法」

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2019/06/17 11:23

    已經生了一個超級可愛的兒子Jasper的應采兒,身材卻還是跟妹紙一樣火辣!這年頭女明星對身材、臉蛋的保養無極限,沒有最美,只有更美!今年已35歲的應采兒,靠著「血型減肥法」成功瘦出螞蟻腰,這次加碼其他的減重甩肉小撇步,編輯一次整理給大家參考參考。

    辣媽應采兒的甩肉小撇步,親測有效的「血型減肥法」

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    親測有效的血型減肥法

    血型減肥法是指,每個人的血型決定了身體對食物的吸收程度,所以不同血型都有專屬的食物瘦身法。舉例來說,應采兒是A型,A型的人胃酸偏少,無法好好消化肉類,所以適合以蔬菜為主食,搭配植物性蛋白質,肉類對想減肥的A型人來說是大忌,吃太多會在身體累積大量脂肪(可是誰不是XDD),得少吃肉。應采兒說,自己有段時間一直吃鍋邊素,發現真的很有用,以前因為怕胖所以很少吃澱粉,但現在吃都不會胖。

    科普時間:

    B型人:適合肉類和乳製品,少量多餐更好;不適合吃麵條、玉米,其中的成分會讓B型人的代謝變慢。
    O型人:適合高蛋白質食物,瘦肉和蔬菜對O型人來說都能輕鬆消化;反之穀物、豆類、馬鈴薯等蔬菜就對O型人的減肥沒有幫助。
    AB型人:綜合A型和B型的特性,吃太多肉的話會轉成脂肪堆積在體內,以蔬菜和乳製品、雞蛋類為主,是最適合的減肥飲食法。

    辣媽應采兒的甩肉小撇步,親測有效的「血型減肥法」

    邊洗澡邊瘦身

    應采兒除了靠血型減肥以外,就連洗澡時間也不放過,她會利用蓮蓬頭的水壓不斷沖有贅肉的地方,同時再很忙的按摩幫助血液循環。另外她也會泡5~10分鐘的半身浴,消除下半身水腫,避免脂肪堆積。

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    辣媽應采兒的甩肉小撇步,親測有效的「血型減肥法」

    勤練TRX、熱瑜珈

    用血液減肥法才控制飲食之後,應采兒也開始積極的運動。她喜歡熱瑜珈,享受揮汗運動的快感。另外滑應采兒的IG,也發現她很常上健身房做重訓,讓肌肉線條更明顯。效果真的很棒,應采兒腰是腰、大腿是大腿,整個人看起來身材超緊實,也難怪穿比基尼大露肉也很有自信!

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    中醫調理身體

    應采兒會定期看中醫調理身體,而且只要覺得身體疲倦,就會去刮痧、拔罐,她認為這樣有助於排出身體的老廢物質。除了接受外在身體的治療,應采兒也很重視體內養生,她曾在訪問時透露自己每天都會喝枸杞汁,能抗氧化,讓她的皮膚維持在年輕妹紙的狀態。

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    圖片來源:應采兒IG

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      44歲佘詩曼曬泳裝照!辣腿細腰全靠這幾招秘訣

      瘦身| By
      2019/06/17 10:42

      今年44歲的佘詩曼從演活宮廷劇《延禧攻略》裡面的嫻妃後,演藝生涯又再創高峰,演技備受大家肯定,而她最近在社群軟體上,大方曬出自己的辣照,讓人不得不稱讚她真的把身材保養得非常好,一雙大長腿還有細腰,簡直就比許多少女們身材還要好啊!

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      每天搖半小時呼拉圈

      佘詩曼的細腰除了天生之外,後天的努力非常重要!她曾分享自己維持小蠻腰的秘訣,就是堅持每天搖呼拉圈半小時,搖呼拉圈的時候可以加強訓練到腰部線條,另外其實在搖的同時,全身也都能運動到~不過編編提醒大家,搖呼拉圈的時候也要小心安全,因為很容易因為呼拉圈不斷撞擊腰椎,而害腰部負擔太大,反而出現反效果。

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      喝抗氧化蔬果瘦身

      人稱佘詩曼是香港的凍齡女王,擁有好身材還有凍齡肌膚的另一個絕招,就是她每天都會喝健康的蔬果汁來當早餐。像是把3/ 4杯水,1杯菠菜,1/2個黃瓜,2個芹菜莖,1個蘋果,1/2條薑,1/2杯冰塊,大量的蔬果一起打成汁,可以補充身體所需的膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動,添加了薑進去,也可以幫助提高體溫,加強身體的新陳代謝,體內的血液循環如果好了,自然體內的毒素也會跟著被排出,就可以喝出好膚質跟好身材啦!

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      每日喝8杯水

      除了搖呼拉圈之外,佘詩曼也會固定做瑜珈來加強雕塑身體的線條。另外,她還會堅持每天喝滿2000C.C.的水,透過喝水可以幫助肌膚補水讓身體排毒!像是最近超級流行歐美的8杯水減肥法,就是固定在起床後、早上9點、11點半、下午1點、下午3點半、下午5點半、晚上7點、晚上9點這8個時間定時喝水助瘦!飲食方面,佘詩曼說自己一定會吃三餐,但是三餐之後就不會自吃其他點心,這樣才可以避免攝取進過多的熱量。

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      圖片來源:佘詩曼IG

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