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日妞大推!睡前X小時喝這杯「奇異果水」燃脂效果加倍超助瘦

瘦身| By
2019/06/25 11:39

日妞們最近瘋傳一個非常特別的奇異果減肥法,那就是在睡前1小時的時候吃一顆奇異果+一杯水,或者是將奇異果切塊丟到水裡邊喝邊吃也可以。因為奇異果跟水搭配在一起,就變成了瘦身效果超厲害的燃脂好物,甚至睡前吃還可以享受一下宵夜的感覺,是不是聽起來很棒呢?

日妞大推!睡前X小時喝這杯「奇異果水」燃脂效果加倍超助瘦

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奇異果超級營養

奇異果裡面的維他命C非常的高,甚至有許多人嘴巴破皮,就會吃奇異果來當作迅速補充維他命C的水果。而一顆100g的奇異果熱量不到60大卡,整體的營養密度甚至還比蘋果多出了6倍!

奇異果中所含的膳食纖維,有不溶性還有水溶性,兩者的比例為3:1,專家認為這樣的比例是最裡理想的,因為水溶性膳食纖維可以幫助我們的腸胃道裡面的好菌增加,而不溶性膳食纖維則是可以幫助促進腸胃蠕動,所以一次可以攝取到兩種不同的膳食纖維,可以大大幫助體內排出毒素

日妞大推!睡前X小時喝這杯「奇異果水」燃脂效果加倍超助瘦

奇異果+水怎麼瘦?

日本的瘦身專家和田清香分享,只要在晚上或者是睡前1小時的時候,吃1顆奇異果配水即可。晚上12點是我們腸胃消化活動的黃金時間,所以如果在睡前1小時或者晚上的時間吃奇異果,奇異果裡面的蛋白質分解酵素就會開始發揮作用,幫助加速消化,也可以幫助我們促進身體的血液循環!

而除了單吃奇異果以外,為什麼還要配水一起吃呢?因為喝水可以激發奇異果裡面的酵素。奇異果中的酵素,在常溫的時候活性最高,所以建議可以選擇放置在常溫下的奇異果來吃,效果會比冰在冰箱裡面的奇異果還好哦~

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圖片來源:達志影像 /Shutterstock

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    面對小三風波也不怕!周揚青減20公斤瘦出最美自信,全靠吃「這個」

    瘦身| By 楊丹 報導
    2019/06/25 10:25

    周揚青和羅志祥從2015年交往之後,周揚青過去的整形史被網友們大肆的拿出來做文章,但她不僅沒有否認更是大方承認,這樣霸氣的舉動反而圈粉了無數人。雖然最近羅志祥爆出有小三,但兩人的好感情卻依舊!別看周揚青現在那麼美,所以對自己那麼有自信,其實她也曾靠著努力瘦下了20公斤,而她瘦身成功的祕訣又是吃什麼呢?

    面對小三風波也不怕!周揚青減20公斤瘦出最美自信,全靠吃「這個」

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    找到屬於自己的減肥動力
    看到周揚青腹部完美的線條,應該就可以知道她有多努力的在運動了吧?她分享自己每次運動都一定會超過40分鐘,確保脂肪可以在更高的燃脂率消耗掉!另外她說,一定要為自己立下減肥目標,她說:「減肥最好的方法就是遇上著急上火的事兒」,像是如果最近要出席活動、或者有件小一號的裙子要穿下,這種目標都可以成為努力減肥的動力來源之一。

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    飲食調整
    運動期間想必大家都知道,除了運動之外,飲食更是無敵重要啊!周揚青曾分享過她都靠著減肥聖品「小黃瓜」來瘦身,另外還會多吃調味清淡的蔬菜跟大量吃水果,偶爾也會喝一些脫脂牛奶、全麥麵包或者是清蒸玉米、花椰菜,來當作減肥期間的菜單。比起一成不變的減肥菜單,每天做些微的改變,更可以幫助我們在減肥的道路上堅持下去。

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    小黃瓜瘦身
    周揚青成功瘦下20公斤,最大的功臣就是小黃瓜了,小黃瓜的熱量超級低,100g的小黃瓜只有15卡熱量,所以吃多也不必擔心會發胖。裡面豐富的維生素、膳食纖維更可以幫助我們促進腸胃蠕動,抑制身體吸收體脂肪跟膽固醇,如果有水腫困擾的人,小黃瓜裡面的鉀也可以幫助我們利尿消腫,排出身體中多餘的鹽分。

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    小黃瓜食譜
    周揚青曾經公開分享過,自己的小黃瓜食譜,或許剛開始減肥的你,會覺得分量有點少,但是跟著這份食譜吃,也能瘦出跟周揚青一樣的好身材來的。

    第一天
    早餐:黃瓜一根+水煮雞蛋一顆+黑咖啡一杯
    午餐:番茄一顆+水煮雞蛋一顆
    晚餐:優酪乳一杯+黃瓜一根

    第二天
    早餐:黃瓜一根+無糖咖啡一杯
    午餐:水煮雞蛋一顆+蘋果一顆+優酪乳一杯
    晚餐:蜂蜜水一杯+黃瓜一根+優酪乳一杯

    第三天
    早餐:燕麥粥一碗+黃瓜一根
    午餐:清蒸魚一條+大量水煮青菜
    晚餐:優酪乳一杯+黃瓜一根

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    圖片來源:gracechowwwww

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      心理測驗:從個性選出最適合你的瘦身運動,減肥就不會老是失敗!

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2019/06/25 10:21

      每次減肥都失敗?有可能不是你三分鐘熱度或毅力不足,而是沒有選對適合你的瘦身運動喔!畢竟瘦身運動百百種,瑜伽、重訓、游泳、跑步……等,各有各的好處,卻不知道哪一種才適合自己,現在,馬上來做一個簡單的心理測驗,來測測看哪種運動才是你的菜!

      心理測驗:從個性選出最適合你的瘦身運動,減肥就不會老是失敗!

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      動物心理測驗,看看你適合哪種運動?
      有一天你在森林中散步,不小心迷路了,尋找出口的途中,眼前出現了一種動物,會是什麼?
      A:孔雀
      B:老虎
      C:貓頭鷹
      D:無尾熊

      心理測驗:從個性選出最適合你的瘦身運動,減肥就不會老是失敗!

      選A孔雀:外向、能言善道、樂觀的影響型人格
      特點:
      孔雀型性格的你外向、熱情、能言善道、天生注重外表,希望成為焦點所在,同時擁有很強的好奇心。你做事有幹勁,卻缺乏毅力,所以經常三分鐘熱度,很容易放棄。
      適合你的瘦身運動:CrossFit全方位健身、拳擊
      非常注重外表的你對自己身材要求標準高,如果你希望擁有緊緻的肌肉線條,那CrossFit運動一定適合你,有研究發現,喜歡CrossFit的人做運動的動力來源來自對外表的要求,因此比起其他人更加勇於接受挑戰!適合你的還有拳擊,可以在短時間內消耗巨大的熱量,同時有很多不同的招式,所以訓練永遠不會沉悶,非常適合怕悶的你。

      心理測驗:從個性選出最適合你的瘦身運動,減肥就不會老是失敗!

      選B老虎:外向、行動者、樂觀的支配型人格
      特點:
      老虎型性格的你充滿自信、喜歡做主、行動力強、意志堅定兼有目標,是一個天生的領導者。
      適合你的瘦身運動:舞蹈、游泳
      例如森巴舞需要一個領導者,這正是你的強項,而且跳舞需要重複又重複的練習,所以非常適合擁有良好的記憶力及毅力的你。還有游泳也非常適合你,因為並不是每個人都有穿泳衣讓身材無所遁形的自信,不過自信心爆棚的你性格外向,游泳對你來說最輕鬆不過。

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      心理測驗:從個性選出最適合你的瘦身運動,減肥就不會老是失敗!

      選C貓頭鷹:內向、愛思考、追求完美的分析型人格
      特點:
      貓頭鷹型性格的你很愛一個人靜靜地思考,做事深思熟慮、嚴肅謹慎,同時關注細節,是一個完美主義者。
      適合你的瘦身運動:跑步、熱瑜珈
      你很適合自己一個人訓練的運動,跑步需要無比的耐性和毅力,愛安靜和思考的你一定會喜歡!另外推薦的還有熱瑜珈,練習熱瑜伽比起傳統瑜伽需要更多的意志力和耐性,所以擅長獨處並且愛思考的人很適合熱瑜伽。

      心理測驗:從個性選出最適合你的瘦身運動,減肥就不會老是失敗!

      D無尾熊:內向、平和、屬於追隨者的穩健型人格
      特點:
      無尾熊型性格的你低調、容易相處、適應力強,是一個追隨者,通常都不會有反對的聲音。
      適合你的瘦身運動:徒步登山、Pilates
      感性而又喜歡自由的你喜歡無拘無束的感覺,在大自然中散步、跟朋友一起放空,擁有自由空間又有減肥效果的戶外活動都滿適合你的,另外就是Pilates瑜珈,你有著能保持着好奇心、適應性又強的性格,十分適合這項運動,Pilates不但幫助鍛煉核心肌肉群,還能夠鍛鍊身心與耐性。

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      圖片來源:林可彤 Hope Lin、達志影像/shutterstock

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