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    來吧!來瘦個5公斤吧!不節食、不運動,只要改變3個「喝」的習慣就可以達成

    瘦身By 劉珮
    2019/07/04 11:59

    好吧,編編知道你很想瘦,編編也知道你實在沒辦法在這大熱天裡起身去運動,也沒辦法忍受為了減肥需要餓肚子,所以,編編現在就要教你用最簡單的方法,只要改變3個跟「喝」有關的習慣,就可以輕鬆瘦個5公斤。

    1.不「喝」含糖飲料
    現在滿街的手搖茶,隨便走兩步就可以來杯沁涼的飲料,或是餐桌上一定要有杯可樂,這些都是夏天必備的不是嗎?就是這些看似不起眼的小習慣,讓你的身型漸漸走樣,不要以為半糖、微甜很ok,如果你不想運動也不想節食,戒糖是一定要的。飲料可以喝,但只能無糖,完全無糖,因為糖分是會直接且迅速地堆積在腹部,編編親身實測過,只要戒糖一週,小腹明顯消下去,真的,你試一個星期、一個星期就好,相信編編,你會看到明顯的不同。

    2.少「喝」酒
    我們難免會跟朋友聚餐時喝點紅酒,或在週末晚上追劇時買點滷味配啤酒啊!可是殘酷的是喝酒真的會催胖,不管喝的是擺明了很胖的啤酒,還是好像不那麼胖的紅酒,請在心裡寫下這句話:「酒精讓我胖。」所以最好是完全戒酒精,真的不想為了減重而掃興的話,也請盡量減少酒精攝取,如果遇到聚會的話只要次數不要頻繁的話,可以當做放自己一天假,畢竟體重體脂要控制人生更要過呀!

    3.多「喝」水
    沒事多喝水,多喝水沒事。你一定聽過這句話,但你知道為什麼嗎?因為身體燃燒脂肪需要水分,如果水分不夠將影響減重效果。簡單來說,水是一種「熱量加速器」,當你的身體缺水1%時,整體代謝功能就會下降,進而影響減脂效果。如果你是不喜歡喝水的人,建議一開始可以從加入水果切片的水或是極少量蜂蜜的水開始喝起,將水擺在桌上並插上吸管,有事沒事就吸個幾口,不知不覺就會喝光囉!

    圖片來源:shutterstock

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