減肥就要看真人實例最勵志，在小紅書以分享瘦身心得受到關注的網友Minno，長胖血淚史就從高三開始，那個時候她每天亂七八糟吃東西，還非常喜歡吃麵，吃完了再吃霜淇淋，半夜狂嗑各種零食和宵夜，就這樣毫無節制胖了起來，最胖曾高達65公斤，後來靠著飲食控制和運動，成功瘦回45公斤，消風整整有20公斤，整個人從大嬸變回美少女！
有圖有真相，人一胖就顯老
來看Minno前後瘦身對比圖，明明是20出頭年紀，胖起來就像40歲！成功甩肉後不但身材變好變年輕，五官輪廓也更立體了。想要減肥成功，Minno認為「7分靠飲食3分靠運動」，千萬不能節食，只要學會怎麼吃，吃飽也能繼續用力瘦！下面4個飲食心法，一起來學！
越吃越瘦的4個飲食心法
1.千萬不要節食，健康的吃就會瘦，節食的危害非常大，因為會降低基礎代謝，也很容易引起補償心態暴飲暴食，好不容易瘦了一點卻復胖更多！要知道怎麼吃才終身受用！
2.每餐都要吃多樣性食物，選擇優質食材和健康的烹飪方式，所有食物都不過量攝取。
3.必要性的食物有4種
碳水化合物：推薦吃五穀雜糧，消化吸收速度較慢，比起白米飯會更有飽足感。
蛋白質：肉類一定攝取足量，優質蛋白質對女生特別好，推薦各種魚肉、牛肉、蛋、牛奶、各種豆製品。
脂肪：脂肪非常重要，不能不吃，控制好量就OK！好的脂肪有植物油、酪梨、堅果。
蔬菜水果：低熱量、高纖、高飽足感，還有豐富的維生素，對女生皮膚和腸道環保非常好，推薦花椰菜、番茄、美生菜、柳丁、鳳梨、蘋果、芭樂、藍莓、香蕉等都可以，注意太甜的不要吃，水果每天最多吃一個拳頭大小。
4.飲食配合運動是最好的，有條件的可以去健身房，或是慢跑或快走40分鐘，每天爬樓梯爬15層樓也OK，最大關鍵就是一定要堅持，而且不能急於求成，堅持一定會變好。
手把手教你怎麼吃最會瘦
早餐：一個雞蛋、穀片或燕麥泡牛奶，這個組合包含了優質蛋白質，還有耐餓低升醣指數的的碳水化合物。
午餐：儘量保證食物的多樣性，均衡、合理的搭配，採用健康的烹飪手法，餐盤裡保證有五穀雜糧、魚蝦奶蛋等蛋白質、蔬菜、還有優質脂肪如少量堅果。
加餐：可以吃些水果如柳丁、藍莓、香蕉、鳳梨、莓果等。
晚餐：和午餐差不多，份量可以適當減少一些。
圖片來源：Minno小紅書
