蘿蔔腿是許多女孩的宿敵，光是每天走路、久坐，都會對小腿肌形成壓力，無形中養成粗壯小腿！形成小腿肌代表下半身血液循環不佳，小腿肚又是人體第二個心臟，不得不當心。快來看看韓國歐逆分享的韓國女團「瘦小腿伸展操」，短短10分鐘不只瘦小腿還能改善腿型～難怪在小紅書爆紅，更有網友實測：2天就超有感！
女團腿養成：伸展動作A
動作A～E都要記得收腹，並且左右腿各做10次。首先，動作A將一隻腳儘可能往前踩，像踩到地雷不能放一樣，臀部向後推，注意膝蓋要保持直線，背打直壓低別弓著。如果能感覺到往前跨的腿在伸展，恭喜，代表姿勢正確！
女團腿養成：伸展動作B
維持動作A的姿勢，用手將腳尖往身體方向向上勾。特別提醒，手要翻的是整個「腳掌」，不是腳趾唷！這個動作會感覺疼痛感加重，小腿後側和膝蓋後方的拉深感強烈，對瘦小腿肌非常有效！
女團腿養成：伸展動作C
保持一樣的動作，膝蓋要記得繼續打直，用手的力量將腳掌往內壓！做這個動作時，腳趾頭放鬆打開，不要往內縮。此時，大腿外側的肌肉會很有感～
延伸閱讀：不求急速瘦身！林珈安產後回歸火辣身材，關鍵是「運動前這幾分鐘」
女團腿養成：伸展動作D
跟動作C一樣的姿勢，差別在於這次要將腳掌和腳趾用力往內縮，同時加上手的力量一起往內扣。這組動作會更深層的拉伸到小腿肌，蘿蔔腿重症者會非常有感，要堅持住～
女團腿養成：伸展動作E
最後這個動作，就是動作C的反方向，一樣保持膝蓋伸直的姿勢，藉由手的力量將腳掌向外壓。整個系列的伸展動作要一次到位是有難度的，也容易拉傷，請想像自己在練習劈腿，每天拉伸一點點才會見效！不要忘記換邊重複A-E整組動作～完整影片請點這裡！
