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    40歲還是窈窕少女身!賴雅妍「這個時間」做伸展又瘦又逆齡,加碼「黃金喝水法」

    瘦身By 周筠羚
    2020/04/22 16:51

    年近40歲的演員賴雅妍,出道至今體態和膚質彷彿都沒變過,怎麼看都還是像個18歲少女,配上優雅的氣質,男女通殺。想讓身材保鮮,她秉持著多喝水、勤做瑜珈,最重要的是時時調整體態,難怪男神女神變換自如,大家都愛啊!

    黃金時間喝水

    中醫世家出身的賴雅妍,本身就很注重養生,薑不離手,也不喝飲料,倒是每天都要喝上2500到3000C.C的水。對於喝水,賴雅妍很有研究,她覺得「喝對時間」比量更重要,她會把握下午3點到7點,排泄系統在排毒的時候,大量進水,促進身體代謝,把毒素排除,還能夠跟水腫說掰掰。

    飲食清淡3原則

    飲食方面,她不推崇節食,覺得均衡營養很重要,會盡量以全蔬食為主,並握高纖、低油、低鹽3大原則。她還特別注重進食的順序,一定要先吃水果、喝湯,接著才能吃蔬菜和蛋白質,最後面才是澱粉。愛吃蔬果的她,最愛「減肥之王」酪梨,連家裡都有種,巔峰時期天天來一顆。

    靠瑜珈「伸展」年輕10歲

    日常飲食培養易瘦體質外,賴雅妍也很注重身體線條。她認為伸展是所有運動中最重要的一步,筋如果軟,人會看起來年輕10歲。所以她最愛的運動是瑜珈,可以增加柔軟度又能夠訓練肌力,還能默默「回春」。運用對的方式呼吸和拉筋,就能夠放鬆經絡,體內的筋柔軟,人自然就逆齡囉。

    「空腹」做運動

    賴雅妍還有一個小祕訣,「空腹」的時候做運動,像是早上起床可以做伸展,也是容易瘦的方式。最後,平時多注意姿勢端正,不要向前傾、駝背,她平常會注意要讓肩膀和坐骨在同一條線上,用鼻子吸、吐氣,才是正確的呼吸,維持體態和線條。

    圖片來源:FB@賴雅妍 MeganLai @ PTTIG@meganlai.com.tw微博@megan賴雅妍

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