很多女生終其一生都在尋求減肥之道，有人拚命節食，有人走上健身一途，但你有想過，自己到底為什麼會開始胖嗎？今天就要教你怎麼找到肥胖的源頭，對症下藥，再透過零失敗的「體態瘦身法」徹底擺脫肥胖人生。
找到肥胖原因，才能徹底消滅
當身體能量的消耗，比攝取的養分來的少，多餘的能量通通變成體脂肪，這就是大部分人胖的原因。那吃少多動為什麼還瘦不下來？那可能就跟能量代謝、姿勢不正以及各種神經內分泌物質相關。
「肩膀痛」竟然也是肥胖元兇
如果長期肩頸痠痛，也可能是肥胖的起因，因為頸部與肩膀不正，連帶影響骨盆歪掉，臀部累積脂肪後，水腫愈來愈嚴重，最後連腳也累積脂肪，從原本的部分肥胖擴大成全身肥胖。如果是因為身體歪掉逐漸肥胖，想要瘦下來，就要從改正體態開始。一旦疼痛消失，身體就沒有累積能量的理由，脂肪會開始自我燃燒。
不會失敗的「體態瘦身法」
大韓體態運動協會會長朴喜駿，最初是一名柔道選手，最後卻受各種肌肉骨骼疾病影響，導致選手生涯受到限制。他開發了「以肩膀為中心」的身體理論，以及協助自我回正姿勢的「體態運動」，讓許多人透過開肩，幫助骨架歸位，不只消除身體各處的疼痛，還能夠順勢受下來，重點是超級簡單，不管男女老少都可以輕鬆就上手。
體態鍛鍊操：從「肩膀」開始
不會失敗的「體態瘦身法」，就從拍手鍛鍊開始。張開手臂體態、前後拍手、胸部拍手、上下拍手等運動，可以來增加各部位的肌肉，並放鬆肩迴旋肌腱，能解決肩膀痛症與肌肉僵直的效果，以下兩個簡單的步驟就可以先學起來，只要靠牆就可以做。
初階版「拍手鍛鍊」
第一步可以靠「拍手」調整肩膀，將腳跟併攏靠牆站立，手臂張開跟身體距離四十五度。接著手掌朝前靠牆站立的姿勢下，手臂跟指尖以最大的限度往後翻，內心從一數到十。這個動作主要可以伸展胸部肌肉、消除肩膀後側肌肉的緊張，還有安定肌肉的效果，很適合作為強力拍手前的預備動作。
進階版「前後拍手」
第二步則是進階一點點的「前後拍手」。一樣維持靠牆姿勢，雙腳以肩膀寬度站立，雙手伸向前側四十五度併攏。手臂水平的前後移動，身體前後分別以手掌、手背拍手，在身體放鬆的狀態下前後拍手數次。 這時身體只有手臂活動，往後拍時放鬆如甩出雙臂般用手背拍手。完成這些運動後再次深呼吸轉動手臂，可感覺到手臂轉動的角度變廣，肩膀痠痛也消失。
文章授權：采實文化《全書開肩解痛》
圖片來源：達志影像/shutterstock、采實文化
