看到脂肪漸漸累積在自己的肚子上，囤積成厚厚的「游泳圈」時，應該大多數人都會感到心急如焚吧？那一圈囤積在腹部的脂肪，就是內臟脂肪。如何無壓減重？日本名義工藤孝文說，只要一天一餐改喝減醣瘦肚湯，就能每月穩定瘦2.5公斤，並且還你健康。
不只為了身材，更是為了健康
內臟脂肪有別於女性較容易累積的皮下脂肪，主要出現在腹部周圍；這一圈看似無礙的腹部脂肪，若是不加以理會，是有危害生命之虞的！比起皮下脂肪，我們更應該注意的就是「內臟脂肪」。內臟脂肪會增加的主要原因，是攝取過多的醣類，因此只要限制醣類的攝取，即便肉類或魚類吃到飽，還是能讓體重下降到健康又理想的安全數字。在毫無壓力的情形下，一面享用美味的減醣湯，一面快樂地減肥成功，擁有健康的身體。
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減醣湯的10大優點
富含蛋白質、食物纖維及礦物質，減脂肪不減肌肉，讓你健康瘦下來！這就是減醣湯一定能減重瘦肚的魅力！
1.確實執行，一定能瘦！
書中的每一道減醣湯食譜，食材都非常豐富，用「切大塊」的方式，每一口都好滿足。由於無需減少食量，不必挨餓也能減肥成功。
2.充分攝取到均衡的營養
食譜中用了很多的肉類、魚類及蔬菜，營養超均衡。除了蛋白質和脂質外，還能充分攝取到身體最容易缺乏的微量營養素，如：維生素和礦物質。
3.改善便祕
食材使用了大量的豆類及蔬菜，可以解決食物纖維及水分攝取不足的問題，具有刺激腸道、促進排便的效果。如果有便秘困擾的話，非常建議將早餐改為喝減醣湯。
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4.預防老化及美化肌膚
書中的減醣湯，食材也含有許多能打造美肌的維生素及礦物質。同時，利用減醣湯控制一天的醣類攝取量，也能抑制老化物質AGE 生成，預防老化。
5.吃不膩，才能一直吃下去
書中的減醣湯料理，一共有80 道。包含日式、西式及中式，甚至有異國風味，各種口味的減醣湯食譜，每天一道，天天變化，可以至少維持將近三個月，提高瘦肚計畫的成功率。
6.做成常備菜，想吃就能吃
湯料理的特色，就是可以一次做好幾份，冷藏常備，想吃的時候馬上就能吃。書中也會有常備減醣湯的作法，讓大家可以變化味道及配料後，常備在冰箱，隨時享用。
7.水腫、虛胖OUT！
減醣湯所使用的蕈菇類、豆類及蔬菜等食材，富含具排水作用的鉀。一到晚上雙腳就會水腫、腿粗一圈的人，減醣湯一定能輕鬆解決這個困擾！
8.不容易復胖
用「仙女餐」進行嚴苛的食量控制，達到一時瘦身效果的話，當食量回復正常之後，通常都會復胖。但因為喝減醣湯根本就不會挨餓，食量和平常一樣，完全不會有復胖的問題。
9.預防肥胖引起的代謝症候群
一旦醣類攝取過多，成為內臟脂肪型肥胖之後，發生糖尿病及高血壓這類疾病的風險就會升高。而攝取減醣湯能有效減去脂肪，進而降低罹患這些疾病的風險。
10.不必勉強自己刻苦運動，也能瘦下來
沒有運動習慣的人，也能藉由減醣湯輕鬆瘦下來！特別是原本BMI 值過高、以及內臟脂肪數字過高的人，將一天的醣類攝取量控制在100 公克以內，一開始不需要特別搭配做什麼運動，也能馬上看到體重、體脂、內臟脂肪和BMI 值都下降的成果。
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日式炸雞咖哩蔬菜湯
含醣量（1人份）
熱量186kcal 14.0g
材料（2人份）
日式炸雞 6 個
免切洗蔬菜 120g
雞高湯粉 1 小匙
醬油 2 小匙
咖哩粉 1 小匙
水 300ml
作法
1.將日式炸雞以600W微波爐加熱2分鐘後取出備用。*
2 .將免切洗蔬菜倒入鍋中，以中火加熱，沸騰後再加入1，再煮3 分鐘
3 .將2 盛盤後，即可享用。
只要使用市售的日式炸雞和免切洗蔬菜， 不需動刀、5 分鐘就能輕鬆完成這道減醣湯。這道湯分量十足，在忙碌的日子裡，當作晚餐來犒賞自己，滿足又無負擔！
* 微波加熱時，請將食材裝在微波用的耐熱容器中
味噌起司減醣湯
含醣量（1人份）
熱量206kcal 12.2g
材料（2人份）
莫札瑞拉起司 1 個（100g）
昆布菇菇湯底 2 人份
日式高湯粉 1 小匙
水 250ml
小番茄 4 個
味噌 1 大匙
青紫蘇（切成絲） 2 片的分量
作法
1. 莫札瑞拉起司切成適口大小。
2 .昆布菇菇湯底倒入鍋中以中火熬煮，待沸騰後熄火，再加入番茄，並將味噌化入湯中後盛盤。
3 .以1 和青紫蘇作裝飾，即可享用。
部分文字來源：幸福文化《專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯：任選一餐改喝湯料理，單月無壓力－2.5公斤、褲子從XL改穿M號！》
圖片來源：幸福文化、達志影像/Shutterstock
