夏天到！陸續換上輕薄的衣服，覺得身上溢出的肥肉很礙眼嗎？想要減肥瘦身，卻又老戒不掉甜食……讓77老大來拯救你！擁中醫師背景、常在youtube頻道分享懶人減肥法的77老大，這次提出6個「懶人無痛減糖法」，讓你輕鬆跟糖分說分手、養成易瘦體質，一個月瘦成一道閃電！
影片授權：77老大
過多的糖分好可怕
現代人飲食太精緻，台灣又是美食王國，手搖飲、甜食滿街都是而且超好吃！讓螞蟻人拒絕不了，但若攝取過多的糖分，不只胖死你，還會造成糖尿病、脂肪肝、心血管疾病，對健康可說是一大隱憂！尤其對女生而言，過多糖分還會引起皮膚老化的「糖化作用」，容易出油長痘痘。想變瘦變漂亮，就要把糖份視為頭號敵人！
跟糖分無痛說分手
大家都知道攝取太多的糖分不好，但熱愛甜食的螞蟻人根本拒絕不了甜食的誘惑~~77老大表示：「直接戒斷糖分實在很難做到，對嗜糖的人來說會痛苦到爆炸！所以這次就來設計一個『無痛減糖法』，你不會感覺到生活有太多變化，超級簡單就能輕鬆達成，28天後你一定可以感覺到皮膚透亮、精神變好、體重減輕。」
1.飲料77法：全糖改7分、半糖改3分，喝的量也改7成。
2. 水果吃這些：選擇含糖量低、GI指數低的水果，如藍莓、芭樂、草莓、柑橘、檸檬、小番茄。
3.改變吃糖份的習慣：當身體渴望糖分，只要給它一點點就行了，以前吃一塊蛋糕，現在改吃一小口蛋糕，得到的滿足感是一樣的。
4.清潔口腔：想吃甜食的時候，趕快去刷牙或用漱口水清潔口腔，就能緩解身體對甜食的渴望。
5.澱粉只吃7成：飯麵等澱粉類主食，把攝取份量減去3成。
6.一周只吃一次炸烤：食物經高溫炸烤後，都會產生糖化蛋白，無法完全戒，就改成一周只吃一次滿足口慾即可。
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圖片來源：77老大、達志影像/shutterstock、女人我最大編輯部
