你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    螞蟻人適用!醫師教你6個「無痛減糖法」準備讓體重直線下降

    瘦身By 唐蓉
    2020/05/28 10:51

    夏天到!陸續換上輕薄的衣服,覺得身上溢出的肥肉很礙眼嗎?想要減肥瘦身,卻又老戒不掉甜食……讓77老大來拯救你!擁中醫師背景、常在youtube頻道分享懶人減肥法的77老大,這次提出6個「懶人無痛減糖法」,讓你輕鬆跟糖分說分手、養成易瘦體質,一個月瘦成一道閃電!
    影片授權:77老大

    過多的糖分好可怕

    現代人飲食太精緻,台灣又是美食王國,手搖飲、甜食滿街都是而且超好吃!讓螞蟻人拒絕不了,但若攝取過多的糖分,不只胖死你,還會造成糖尿病、脂肪肝、心血管疾病,對健康可說是一大隱憂!尤其對女生而言,過多糖分還會引起皮膚老化的「糖化作用」,容易出油長痘痘。想變瘦變漂亮,就要把糖份視為頭號敵人!

    跟糖分無痛說分手

    大家都知道攝取太多的糖分不好,但熱愛甜食的螞蟻人根本拒絕不了甜食的誘惑~~77老大表示:「直接戒斷糖分實在很難做到,對嗜糖的人來說會痛苦到爆炸!所以這次就來設計一個『無痛減糖法』,你不會感覺到生活有太多變化,超級簡單就能輕鬆達成,28天後你一定可以感覺到皮膚透亮、精神變好、體重減輕。」

    1.飲料77法:全糖改7分、半糖改3分,喝的量也改7成。
    2. 水果吃這些:選擇含糖量低、GI指數低的水果,如藍莓、芭樂、草莓、柑橘、檸檬、小番茄。
    3.改變吃糖份的習慣:當身體渴望糖分,只要給它一點點就行了,以前吃一塊蛋糕,現在改吃一小口蛋糕,得到的滿足感是一樣的。
    4.清潔口腔:想吃甜食的時候,趕快去刷牙或用漱口水清潔口腔,就能緩解身體對甜食的渴望。
    5.澱粉只吃7成:飯麵等澱粉類主食,把攝取份量減去3成。
    6.一周只吃一次炸烤:食物經高溫炸烤後,都會產生糖化蛋白,無法完全戒,就改成一周只吃一次滿足口慾即可。
    延伸閱讀:早餐是2個月餅加一塊蛋糕!孫芸芸女兒廖思惟減肥3招,甜食控也能擁仙女身材

    圖片來源:77老大達志影像/shutterstock、女人我最大編輯部

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 網友公認最強「脂肪殺手」波比跳,林可彤親自示範「5大錯誤」千萬別犯

    2020/05/27
  • 鄧紫棋嘆:人生無味!自曝因「這件事」讓生活變黑白

    2020/05/26
  • 早餐是2個月餅加一塊蛋糕!孫芸芸女兒廖思惟減肥3招,甜食控也能擁仙女身材

    2020/05/25
  • 溢肉小肥仔3個月炸出「倒三角健美肌」!曹世鎬公開超狂運動日程、「瘦瘦汁」菜單

    2020/05/26
  • 每天1分鐘延長減肥期!9款「雞胸肉」醃製公式收下,自製低脂餐天天吃也不怕膩

    2020/05/25
  • 晚餐喝「這個」一週就能瘦3公斤!跟著辣媽吳速玲消小腹、一起快速瘦

    2020/05/22
  • 你可能會喜歡