很多女孩為下半身肥胖苦惱已久，甚至認為這是天生無法改變的宿命。其實「梨形身材」大多是錯誤姿勢所導致，日本女星御用體態矯正師就研發了超強的「美腿祕笈」，只要好好矯正姿勢和關節，只要28天就能自然可以擁有細直的「名模腿」。
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錯誤姿勢造就「梨形身材」
為什麼大腿前側、外側或小腿肚容易特別突出呢？簡單來說，關節及肌肉的「歪斜」就是最大的原因。日常生活中錯誤的走路姿勢、坐姿，或是長期持續地進行某項運動，導致某部位關節負擔過重，經年累月的累積下，都會讓關節和肌肉處於「歪斜」的狀態。用錯誤的方式使用身體，久而久之，不對的地方也長出肌肉，肌肉周圍隨之包覆多餘的脂肪，很多人下半身就這樣無限放大，梨形身材也一路相隨。
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矯正姿勢和關節，細直腿自然來
而塑造美腿的關鍵，就是徹底矯正「走鐘關節」，再透過每週逐漸強化的伸展運動，讓身體記憶正確施力位置，消除黏著在腿上的難纏脂肪。日本著名的體態雕塑專家森拓郎，針對O、X、XO三大類腿型，打造了4招矯正關節和4階段瘦腿伸展術。只要好好導正髖關節、膝關節、踝關節、趾關節這四大部位，下半身的脂肪就不易堆積，肌肉也會正確生長。
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四週瘦腿伸展操，大腿銳減5cm
第一週透過消除腫脹外擴的大腿、小腿，讓你徹底告別蘿蔔腿，撫平穿緊身褲時的顯胖皺褶。第二週則是集中鍛鍊大腿，第三週可以縮小骨盆、提翹臀部，消除上寬下窄梨狀身材，練出最適合穿緊身褲的翹翹臀。 最後一週徹底矯正X型腿、O型腿，讓黏著的脂肪消失、肌肉勻稱生長，練就勻稱下半身，獲得逆天長直腿。只要每天抽出空檔隨地徒手放空做，每週拉伸2到3個部位，就能在28天重塑腿部線條，達到大腿銳減5cm的功效。
文章來源：瑞麗美人國際媒體《4週大腿-5cm！輕鬆穿上緊身褲》
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