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    日本最新「豆腐渣」減肥法!43歲媽媽月瘦7公斤的食譜大公開

    瘦身By 女大編輯部 報導
    2020/07/01 10:45

    日本人又有新的減肥法啦!他們竟然在日常飲食中加入「豆腐渣」,竟然在感到飽足感的同時又能減肥!這位43歲的日本主婦,就分享自己透過在三餐中,加入適當的豆腐渣來瘦身,成功在一個月瘦掉了7公斤!是不是非常厲害~現在就來看看她是怎麼吃的吧!
    駐日編輯:ヨウタ


    圖片來源:kumiko-jp

    豆腐渣為什麼能瘦

    豆腐渣是什麼呢?就是在製作豆腐時,濾掉漿汁後所剩下渣質,在日本有直接販售經過處理過的豆腐渣。而豆腐渣到底有甚麼魅力呢?那就是它具有豐富的膳食纖維,可以有效改促進腸胃蠕動,改善便秘問題。而且豆腐渣也富含著大豆異黃酮,能幫助肌膚恢復彈力,讓膚質upup哦~最重要的是,豆腐渣擁有粗蛋白質和不飽和脂肪酸,可以有效抑制餐後血糖的迅速飆升,吃了又會有滿滿的飽足感,因次被日妞們譽為最新的減肥聖品。


    圖片來源:kumiko-jp

    豆腐渣優格

    來~在剛踏入豆腐渣減肥法的時候,就非常建議可以先從豆腐渣優格開始吃起,可以選擇無糖的優格配上一大勺的豆腐渣,兩者搭配再一起不僅對於腸胃的蠕動有大大的幫助,豆腐渣中的蛋白質也能有效的幫助大家增肌減脂,非常適合在運動之後吃上一碗~

    延伸閱讀:日本INS瞬間爆紅!40歲媽媽最強3階段、6大招,1年瘦16公斤超簡單


    圖片來源:kumiko-jp

    豆腐渣咖啡

    或許對於許多愛喝咖啡的人來說,加入豆腐渣簡直是在汙辱咖啡,但是日本人卻分享在初期如果對於豆腐渣有所抗拒的人,從豆腐渣咖啡開始喝也會很有幫助。咖啡可以促進腸胃蠕動,也能幫助身體利尿,將兩者加在一起,減肥的效果就會大大提升啦!


    圖片來源:kumiko-jp

    豆腐渣沙拉

    將豆腐渣代替土豆,做成沙拉也可以有效降低攝取澱粉的含量,但同時又會有飽足感,建議如果要加美乃滋的話記住要少量添加啊~不然吃再多的豆腐渣,還是抵不了你吃了那麼多美乃滋的熱量啊~其實豆腐渣減肥法很簡單,就是將它簡單的添加進自己會吃的食物中,或者代替平常的澱粉食用,就可以囉!

    延伸閱讀:日公布最新研究!餐廳喜歡坐「這位子」竟然易胖還超愛吃

    封面圖片來源:be-story.jp

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