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    不忌口不運動也能3個月瘦5公斤!媽媽們的減肥tips真心分享,美食身材兩兼顧

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/07/28 16:29

    一直瘦不下來、又無法克制想吃美食的朋友,這篇一定要看!由忙碌的媽媽們真心推薦~沒時間運動(或不想運動),又無法控制嘴巴的朋友,有下面簡單的4個方法,讓你美食身材兩兼顧!

    Spencer:每餐一定要有蛋白質

    育有可愛兒子Fancy的Spencer,是位職業模特兒,比起一般人對身材的要求更嚴苛,為了工作,產後也必須快速恢復到從前的水準,但比起邁力運動健身,Spencer表示自己唯一會做的頂多就是「快走」,畢竟要兼顧工作與家庭,媽媽哪來的閒時間上健身房!如果覺得自己稍微胖了一點,她會把一天三餐裡的其中一餐改為水煮餐,Spencer說:「除了水煮菜肉之外,澱粉類會以紫米或紅藜麥這種五穀雜糧為主,再搭配一顆糖心蛋,一定要有蛋白質。」其他兩餐她就正常吃,也會攝取適量的油脂,不然皮膚會顯得乾扁,也比較容易便秘。

    喝「熱茶」能緩解飢餓感

    基本上Spencer每天晚上8點後不再進食,會餓的話就「喝熱茶」,能有效緩解餓感,如果難得跟姊妹約吃大餐,餐前10分鐘她就會先吃FANCL的「纖美錠」,Spencer說:「因為25歲之後代謝比較不好,多吃一點點就容易胖,所以知道要吃大餐的時候,我餐前10分鐘就會先吃纖美錠,幫助身體阻絕糖份吸收。」畢竟媽媽很需要紓壓的甜點時光,有日本專利認證的輔助食品幫忙,就可以放心享受美食無負擔。

    Becky:少吹冷氣顧代謝

    身為保養品牌的專業講師,4字頭年齡的Becky身材更是維持得超級好~~根本看不出她生過2個小孩了!但她的好身材,也不是靠運動養成的!Becky說:「對職業婦女來說,一周要撥出3天時間來運動根本不可能,就算只有3小時也太難了,我們是『勞動』多於『運動』!」每天唯一能動動身體的時間,就是做家事的時候,Becky做家事時都不會開冷氣,盡量讓自己多排汗,她說:「因為我其實不太會流汗,代表代謝已經很慢,所以更要少吹冷氣,讓身體有機會流流汗。」

    不忌口也能維持好身材

    工作上有一定壓力,Becky認為吃甜食是她人生中不可或缺的小確幸,雞排、炸物也無法放棄,但已經到了「喝水都會胖」的年紀,為了滿足美食魂並兼顧身材,餐前先吃FANCL纖美錠,是她覺得執行起來最輕鬆簡單又安全的選擇,Becky:「我前陣子胖到55公斤,開始吃纖美錠3個月之後,什麼也沒做就瘦回50~52公斤。」就算周末想放鬆一下,有纖美錠就算吃垃圾食物、喝酒也不會有罪惡感,畢竟FANCL本身在日本就是很受消費者信賴的口碑品牌,纖美錠內含的山茶花萃取物、桑葉萃取物和幾丁聚糖,能幫助控制熱量吸收,減少高糖份、高油脂對身體形成的負擔,想要美食身材兩不誤,有纖美錠在就一點也不難!FANCL纖美錠,30日份,NT.750。
    延伸閱讀:小嫻在墾丁打工換宿,好身材大解放~持續瘦不復胖關鍵就在「吃對澱粉」

    圖片來源:女人我最大編輯部

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