目前最夯的減肥方法，非「168斷食法」莫屬！不只女明星、藝人大推，連身旁的親朋好友都開始認真實行「168斷食法」～不過，在168斷食法：一天24小時中，有16個小時「禁食」、8小時「進食」的大原則之下，其實隱藏了大地雷！營養師宋明樺更表示：「錯誤的斷食減重，真的會胖死！」到底168斷食法有哪些誤區、如何正確使用？營養師一次說清楚！
168斷食法地雷：「珍貴8小時」可以大吃大喝？
宋明樺營養師分享，曾有研究發現，168斷食法初期會有明顯減重效果，但若進食的8小時完全不控制熱量、報復性大吃大喝，時間一久，168斷食法的效果在你身上可是會失效！營養師分析，168斷食法的重點是將進食時間控制在8小時內，但若是那「珍貴8小時」攝取的總熱量，遠超過身體所需，那麼身體用不掉的熱量，依然會表現在體重（脂）上～
168斷食法要「正確使用」才有效！
宋明樺營養師指出，想採取168斷食法的減肥者，可依照個人作息設計屬於自己的8小時！初期可先從10小時開始，循序漸進縮短至8小時內，例如：早上9點~晚上7點間進食。同時，實施168斷食法也要「注意水分補充」，有時，飢餓感可能只是口渴的警訊唷。
圖片來源：FB@宋明樺營養師 生活。分享。雜記。
宋明樺營養師：168斷食法最重要是「這點」
除了學會避開地雷、正確使用168斷食法，宋明樺營養師也分享，越接近晚上，下班、休息時間，就算是在8小時內的進食時間，熱量仍要逐漸減低、多多利用蔬菜取代高熱量食物！最重要的是，這珍貴的8小時進食時間，一樣要注意「營養素比例均衡」，再搭配適合的運動和正確的睡眠習慣唷～
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