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    「168斷食法」有地雷!營養師親曝3大關鍵:亂斷食真的會胖到哭

    瘦身By 簡妤安 報導
    2020/09/11 10:39

    目前最夯的減肥方法,非「168斷食法」莫屬!不只女明星、藝人大推,連身旁的親朋好友都開始認真實行「168斷食法」~不過,在168斷食法:一天24小時中,有16個小時「禁食」、8小時「進食」的大原則之下,其實隱藏了大地雷!營養師宋明樺更表示:「錯誤的斷食減重,真的會胖死!」到底168斷食法有哪些誤區、如何正確使用?營養師一次說清楚!

    168斷食法地雷:「珍貴8小時」可以大吃大喝?

    宋明樺營養師分享,曾有研究發現,168斷食法初期會有明顯減重效果,但若進食的8小時完全不控制熱量、報復性大吃大喝,時間一久,168斷食法的效果在你身上可是會失效!營養師分析,168斷食法的重點是將進食時間控制在8小時內,但若是那「珍貴8小時」攝取的總熱量,遠超過身體所需,那麼身體用不掉的熱量,依然會表現在體重(脂)上~

    延伸閱讀:瘦成侯佩岑!梁靜茹離婚爆瘦16公斤,曝:喝「這杯」清腸又燃脂


    圖片來源:FB@宋明樺營養師 生活。分享。雜記。

    168斷食法要「正確使用」才有效!

    宋明樺營養師指出,想採取168斷食法的減肥者,可依照個人作息設計屬於自己的8小時!初期可先從10小時開始,循序漸進縮短至8小時內,例如:早上9點~晚上7點間進食。同時,實施168斷食法也要「注意水分補充」,有時,飢餓感可能只是口渴的警訊唷。


    圖片來源:FB@宋明樺營養師 生活。分享。雜記。

    宋明樺營養師:168斷食法最重要是「這點」

    除了學會避開地雷、正確使用168斷食法,宋明樺營養師也分享,越接近晚上,下班、休息時間,就算是在8小時內的進食時間,熱量仍要逐漸減低、多多利用蔬菜取代高熱量食物!最重要的是,這珍貴的8小時進食時間,一樣要注意「營養素比例均衡」,再搭配適合的運動和正確的睡眠習慣唷~

    延伸閱讀:2020港姐冠軍54kg被嫌「太大隻」,親曝3周「怒減5公斤」秘方

    部分文章授權:FB@宋明樺營養師 生活。分享。雜記。

    圖片來源:達志影像/shutterstock、FB@宋明樺營養師 生活。分享。雜記。、小紅書@AngelaB

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