你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    大口吃肉也能瘦!歐美爆紅「原始人減肥法」,網紅實測:一個月狂瘦5公斤

    瘦身By 簡妤安 報導
    2020/09/15 15:06

    楊丞琳、瘦子等明星們大呼有效的168斷食法,讓老是止不住嘴饞的你,越減越心酸、沒動力?別洩氣~最近,風靡好萊塢明星、歐美超模圈的「原始人減肥法Paleo Diet」,不只對愛吃鬼而言,像看到救世主降臨,更曾被哈佛大學證實確實具減脂效果!維多利亞的秘密超模Sanne Vloet 最近就實測了「原始人減肥法」,直呼一個月狂瘦5公斤不是幻想!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    Sanne Vloet(@sannevloet)分享的貼文 張貼

    「原始人減肥法」重點1. 選擇原型食物

    不限制食量、禁食,是「原始人減肥法」最大的優點!「原始人減肥法」的核心關鍵在於,模仿舊石器時代原始人的飲食方式,只吃在大自然中採集的「原型食物」:未經加工的瘦肉、魚類、海鮮;高纖低醣的蔬果等,內容其實非常多樣~還可搭配雞蛋、堅果、天然香料、椰子油和橄欖油等,用優質的蛋白質來源,維持身體新陳代謝、提供肌肉養分。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    Sanne Vloet(@sannevloet)分享的貼文 張貼

    「原始人減肥法」重點2. 回歸極簡烹調

    堅守第一點挑選「原型食物」後,第二個重點就是「極簡烹調」!烹調時,拒絕加工食品&人工調味料,以天然的香料、椰子油和橄欖油去做變化。例如,魚類只灑上海鹽做清蒸、蔬果搭配天然香草蒸煮,或加入少許椰子油、橄欖油慢煎,這些極簡烹調的方式,不只健康又減脂,也更能鎖住食材的原味!

    延伸閱讀:李聖經半年「狂瘦10公斤」炸出筷子腿!公開「不挨餓減肥」關鍵3招

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    Sanne Vloet(@sannevloet)分享的貼文 張貼

    「原始人減肥法」重點3. 無麩質飲食、不吃乳製品

    需要注意的是,原始人減肥菜單也搭配了無麩質飲食方式,不吃穀物類&豆莢科植物,舉例來說,「麵包」這類由小麥、古麥、大麥等製成的加工食品,還有葵花籽油、葡萄籽油,紅花油等植物油也要捨棄。另外,乳製品中難消化的乳糖,也是不在原始人減肥法的菜單中。透過捨棄這些難消化食物,促進腸道蠕動、讓身體燃燒脂肪,達到減重效果!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    Sanne Vloet(@sannevloet)分享的貼文 張貼

    「原始人減肥法」重點4. 拒絕人工甜味劑

    普通的加工食品,只要願意用心挑選,都很好辨識、避開。不過,隱藏在部分食品中的人工甜味劑,就需要透過看清楚營養標籤來避免!便利商店常見的小包裝梅子片、芭樂乾,是不少女性嘴饞的小零食,內含的阿斯巴甜人工甜味劑,還有三氯蔗糖、甜蜜素、糖精等都是原始人飲食法的大忌!

    延伸閱讀:「168斷食法」有地雷!營養師親曝3大關鍵:亂斷食真的會胖到哭

    圖片來源:YouTube@Sanne Vloet、IG@sannevloet

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 56歲日本營養師鏟肉20公斤!全靠這招超強「野菜炒肉」瘦身法

    2020/09/15
  • 韓國超夯「美胸瑜珈」!睡前就做這4招,告別副乳還能剷肥肚

    2020/09/14
  • 運動前後這樣吃才會瘦!營養師激推助瘦食物「超級大麥」超商就有

    2020/09/14
  • 李聖經半年「狂瘦10公斤」炸出筷子腿!公開「不挨餓減肥」關鍵3招

    2020/09/14
  • 鬼怪奶奶超狂!黃石正參加健美比賽,5個月練到體脂只剩4%

    2020/09/14
  • 曾莞婷4招養出23吋螞蟻腰!超有感「貼牆法」、腰瘦菜單不藏私

    2020/09/11
  • 你可能會喜歡