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    減掉一個成人的體重!韓國知名吃播YouTube剷肉秘訣,就是改變飲食3個習慣

    瘦身By 周筠羚 報導
    2020/09/18 18:24

    韓國知名的吃播YouTuber梁秀彬,不管吃什麼都津津有味,讓人想要馬上叫一份跟著一起吃。她從小就是「棉花糖女孩」,但她不因為圓滾滾外型而自卑,反而大方展現自己搞笑、可愛的一面,認真分享美妝和美食,展現出自信的一面。去年她的體重默默來到131公斤的高峰,為了健康,她下定決心擬定減重計畫,最後在500天內狂減45公斤,雙下巴瘦成鵝蛋臉,根本是勵志代表!


    圖片來源:IG@soobin1119


    圖片來源:IG@soobin1119

    韓國吃播主500天狂減45公斤

    別看梁秀彬現在好像很開朗,其實從小就患有肥胖症狀的她,小學就踏上了減肥這條辛苦的道路,儘管嘗試了許多運動和飲食方法,但最後總是因為缺乏毅力和抵擋不了食慾宣告放棄,就算是做過胃袋手術也還是復胖。去年她的體重來到131公斤的驚人數字,讓她終於下定決心開啟瘦身計畫,她花了473天瘦到86.9公斤,內臟脂肪也從70降到24,她把這些過程做成縮時影片,希望可以鼓勵更多想瘦下來的女孩。

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    圖片來源:IG@soobin1119

    飲食3大原則

    梁秀彬最大的改變就是飲食,一天基本上只吃兩餐,每天早上10點到11點吃早餐,下午5點左右吃第二餐,雖然到了晚上會很難熬,但她慢慢就習慣了。減肥期間她盡量不吃外食,減肥餐則會堅持三大原則,以低碳水、高蛋白和好油脂的食物為主,像是海鮮就是她很喜歡的主食。除了搭配各種蔬菜,她也會補充酪梨、乳酪等好的油脂,有助於分解脂肪。如果遇到推不了的聚會,她還是會遵守三大原則,像是「牛排」就是減肥聚餐的好選擇。

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    圖片來源:IG@soobin1119

    每天都到健身房報到

    梁秀彬知道她需要有人督促才能夠認真減重,於是她報名了健身房,逼自己天天去運動。她從有氧運動開始練習,進階到重量訓練。不去健身房的日子裡,她會到附近的公園散步,從走3公里,增加到走6公里和9公里,她喜歡邊聽音樂邊看風景走路,比單純的跑步機更有趣。就算生理期不適她還是會堅持運動,到現在已經成了不可或缺的習慣。


    圖片來源:IG@soobin1119


    圖片來源:IG@soobin1119

    減肥從小習慣開始

    飲食運動雙管齊下,梁秀彬在第一個月就減掉了9公斤,也讓她更有自信,這次一定可以成功瘦下來。她也改變了很多生活上的小習慣,像是少坐車、多走路,平常盡量做洗碗這類家事,總之就是盡量動起來。她也強調,與其開始極端的飲食習慣和過度的運動,不如從改變習慣開始,雖然她現在已經達到目標90公斤,但她還是會把這些瘦身好習慣持續下去。

    圖片來源:IG@soobin1119

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