以相聲走紅的演員劉爾金，最胖的時候，曾經高達110公斤，不過，近年來靠著「168斷食法」，在半年內就成功瘦下34公斤，簡直可以說是減下了1/3個自己啊！另外，他還拉著全家人一起減肥，老婆、兒子也成功瘦身，3人加起來總共瘦了100公斤，馬上就來看劉爾金的減重祕技！
圖片來源：FB@劉爾金、IG@kingliu88899
1.168斷食法
劉爾金曾在媒體採訪中提到，從110公斤瘦到76公斤的關鍵就是「168斷食法」，它指的就是8個小時可以進食，其餘的16小時不能吃東西，這個方法可以有效的分解脂肪，因此受到許多明星也非常愛用，但劉爾金也特別提醒，這8個小時千萬不能亂吃，一定要飲食均衡，他也將酒、消夜戒掉，肉類則少吃紅肉如牛、羊、豬，多攝取雞肉和魚肉的蛋白質。
圖片來源：IG@kingliu88899
2.正確攝取澱粉的時間
除了「168斷食法」，在劉爾金的臉書上也能常常看到「正確攝取澱粉時間」這個關鍵字，沒錯減肥也是可以吃澱粉，但要在哪個時間吃才最恰當呢？劉爾金建議大家，可以在早餐的時候吃澱粉，午餐減少澱粉分量，到了晚上就盡量不要吃囉～而早餐除了澱粉類食物，劉爾金還會搭配豆漿和水煮蛋，補充一天所需的蛋白質！
圖片來源：IG@kingliu88899
3.每天一定要喝熱水
瘦下34公斤的劉爾金，也拉著全家一起減肥，受到媒體採訪時，劉爾金的老婆曾說，在實行減肥的過程中，他們會隨身攜帶一個水壺，而且一定喝熱水，藉由喝熱水，不但能促進消化，對於有便祕困擾的人，熱水也可以有效的幫助腸道順暢，加上我們減肥時，一天所需的水量是體重乘上30，記得一定要多補充水分，才能促進循環代謝助瘦身～
圖片來源：IG@kingliu88899
4.運動前先洗熱水澡
最後，減肥除了飲食控制外，當然也一定要搭配運動，劉爾金表示，他在運動前都會先洗熱水澡，讓身體暖起來之後，再開始快走，當覺得快到極限的時候，就開始放慢速度，而在運動前先洗熱水澡，可以增加我們肌肉的血液流動，提升氧氣的吸收，這樣就可以防止運動的過程中受傷喔！
