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    再也不怕復胖!盤點MEI、Y頭、亞美將飲食瘦身法則,學起來讓你擺脫頑固脂肪

    瘦身By 卓品蓉 報導
    2020/10/05 10:00

    飲食可說是減肥中,相當重要的一環,因為即使維持良好運動的習慣,如果隨便吃的話,還是會讓我們陷入無限輪迴的復胖地獄,因此,在《女人我最大》節目中,丫頭詹子晴、MEI、亞美將各自分享了她們的飲食瘦身法則,不僅要放慢進食速度、改變飲食習慣外,外食族想減肥的話,還可以這樣吃!遇到減肥瓶頸的你,不妨來看看怎麼吃才不會復胖吧~

    詹子晴:戒掉消夜

    大家對於詹子晴的印象,可能會覺得她很瘦,應該沒有身材走樣的時候,不過,詹子晴說,她其實只是把胖的地方遮住,不露肚子和手臂,才看不出來,甚至曾經因為出國的時候,沒有忌口的大吃,一天吃了5餐以上,導致體重飆升到人生的巔峰,還被身邊的人誤以為懷孕,於是下定決心減肥,而且全靠懶人減肥法,光是戒消夜,就在3個月瘦了9公斤,而且搭配運動,更不用擔心會復胖!

    MEI:放慢進食速度

    細嚼慢嚥真的有助於減肥!MEI說,她以前吃東西都吃很快,不知不覺就吃進了更多東西,因此,當她將進食速度放慢之後,才發現吃得比以前少,也吃得比較飽,因為咀嚼的時間拉長後,飽足感反而會增加,而為了減肥,MEI還研究出一道營養均衡的低卡涼拌菜,且都是便利商店就買得到的食材,外食族別再用沒時間做飯,當作不減肥的藉口啦~

    亞美將:改變飲食習慣

    為了拍攝泰國美食影片,亞美將曾經一整天都吃高熱量的食物,甚至連飲料都喝全糖,有些飲料內含有反式脂肪,而且它們是無法被消耗,反而會越來越堆積,也就越容易肥胖,所以,喝了許多全糖泰式奶茶的亞美將,體重增加了許多,後來她靠多吃蔬菜,少吃合成肉、貢丸,有內餡的食物也不吃,且盡量在5、6點前就把晚餐吃完,體重就漸漸降下來了~

    圖片來源:YouTube@女人我最大、FB@Mei 邱馨葦亞美將 AmiJan - 鄧莉穎、IG@ava112411

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