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    為什麼孫藝珍、周子瑜、LISA都練皮拉提斯?免基礎輕鬆打造「川字腹肌」還能提升性慾

    瘦身By 周筠羚 報導
    2020/12/01 17:54

    想要放鬆肌肉、鍛鍊核心,卻不喜歡在健身房一個人訓練的女孩們,不妨可以試試「皮拉提斯」,對於雕塑曲線特別有幫助,尤其是想要擺脫小腹,練就性感馬甲線,更是有效。像是腹肌女王LISA、不老女神孫藝珍、超模米蘭達可兒都是皮拉提斯愛好者,到底皮拉提斯有什麼好處和魅力,讓大家都瘋狂愛上?


    圖片來源:IG@yejinhand

    弱雞也能輕鬆加入的「皮拉提斯」

    皮拉提斯結合有氧、柔軟度及肌肉伸展,是一款不論多大年紀或性別,就算零運動基礎也可以輕鬆上手的全身型運動,完全沒門檻,所有人都能夠快速入門。很多人時常把皮拉提斯跟瑜珈混淆,其實兩者還是有些微不同,想要雕塑身體、體態更結實,比較建議透過皮拉提斯搭配各式器材進行變化,瑜珈則是更注重身心層面。

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    圖片來源:IG@renebaebae、IG@lalalalisa_m

    腹肌、人魚線自然來

    皮拉提斯主要在於訓練核心、協調全身,可以增強背部、腹部以及骨盆底的核心肌群,像是皮拉提斯式呼吸法,就是透過腹肌出力協助呼吸,對瘦身也很有幫助,橋式則可以雕塑臀部和下半身。透過一定程度的練習,可以發現腹肌和背肌線條慢慢出來,完美的川字腹肌自然來。像是LISA就是靠皮拉提斯維持超美馬甲線,孫藝珍也練了十幾年,TWICE的周子瑜、Red Velvet的Irene也都很愛皮拉提斯,想要擺脫小腹婆,打造螞蟻腰練就對了。

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    圖片來源:達志影像/Shutterstock

    矯正姿勢、幫助曲線更優美

    而現代人容易有久坐的問題,長期下來坐姿不正不僅腰酸背痛,還有駝背的危險。這時可以靠皮拉提斯矯正姿勢,透過提高身體的柔軟度和靈活度,讓整個身體回到正確的姿勢,打造優美勻稱的曲線,身體柔軟,關節也不再卡卡的。而且將皮拉提斯結合凱格爾運動,可以有效放鬆身體,了解如何控制和放鬆肌肉,甚至還能提升性愛體驗,好處這麼多,不練嗎?

    圖片來源:IG@yejinhand、IG@official.twice、IG@renebaebae、IG@lalalalisa_m、達志影像/Shutterstock

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