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    年紀大只靠飲食減肥真的不夠!38歲孫藝珍「後天瘦」全靠堅持10年習慣

    瘦身By 周筠羚
    2020/02/18 16:52

    愛的迫降》近日迎來大結局,從少女到貴婦全都為炫彬發狂,還有女主角孫藝珍明明已經38歲了,卻還是像少女一樣,維持著白皙透亮的皮膚,還有凹凸有致的身材,完全不科學!漂亮姐姐孫藝珍的纖細身材也是「後天養成」,今天就要來一窺她保持好身材的祕訣。

    飲食:早餐一定要吃+來杯綠拿鐵

    孫藝的日常飲食,以清淡不油膩為主,少吃油炸、辛辣、甜點類,多吃海鮮類補充蛋白質,其實沒什麼特別的限制。她唯一的要求,就是「早餐絕對不能少」,因為餓肚子更容易胖。早晨她會選擇水煮蛋、優格、穀片和水果等,可以吃飽,但不會讓身體負擔太重的食物,有時也會來杯「綠拿鐵」或是新鮮果汁。

    運動:每周運動至少三次

    年近40歲的她曾透露,年紀大了代謝變差,真的不能只靠飲食減肥,所以運動當然不可少,甚至可以說是「生活中充滿運動的女人」。她最喜歡的運動是「TRX」,維持這套訓練已經堅持了10年,還拿到了TRX講師證照,也曾在節目上分享幾個常做的動作,像是深蹲、迴旋延伸、側邊跨步蹲和胸推,都可以迅速燃燒身體脂肪。

    加強:睡前伸展運動

    孫藝每天都會抽空運動,除了TRX,也會在家利用啞鈴、呼啦圈、有氧體操雕塑線條。拍戲忙碌時,她一週至少會運動3天,每次約40到60分。還會在睡前透過簡單的伸展拉筋運動,放鬆全身肌肉,舒緩壓力。

    加碼:定期泡個澡吧+偶爾來場清斷食

    最後推薦加速瘦的方法,像是定期泡半身浴,可以加速身體代謝,孫藝珍說自己容易水腫,疲倦時四肢腫脹明顯,所以會找時間固定泡澡,還會加入香香的精油,好好放鬆一下。另外,偶爾她也會嘗試「間歇式斷食」,也就是每週挑2天吃少一點,以蒸煮的海鮮配上清淡蔬果,控制在熱量不超過650卡,其他5天正常吃,讓身體可以適度休息。

    圖片來 源:IG@yejinhand

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