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    小紅書爆紅「張予曦正骨操」,改善駝背get天鵝頸直角肩!小細節沒注意等於白練

    瘦身By 周筠羚 報導
    2020/11/30 17:19

    說起2020竄紅的網劇新星,絕對會提起《韞色過濃》裡軟萌可愛的張予曦,她在《琉璃》中也展現出色的演技,不論穿上旗袍或古裝都美到不行,優美的頸部曲線配上細緻的鎖骨,讓人難以移開視線。近期她就大方公開自己平常私藏的「正骨操」,可以改善駝背、甩掉雙下巴,練出天鵝頸和直角肩。小紅書健身網紅園子也特別提醒要注意哪些小細節,才可以讓練習更有效。


    圖片來源:小紅書@暴走园子酱、小紅書@张予曦 yci

    1.改善臉部嘟嘟嘴

    第一個動作是改善臉部,讓臉部變美的嘟嘟嘴。手按住鎖骨,嘴巴向上撅,可以嘟起來,再來下巴向上抬,感受胸鎖下顎和脖子後方的拉伸,每次保持十秒,每天做三組,就可以緊實下顎線,跟雙下巴說掰掰。

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    圖片來源:小紅書@暴走园子酱

    2.肩膀伸展

    第二個動作是專門針對肩膀,首先上下手臂呈45度夾角,雙手握拳,以後背力量將上臂夾緊,下手臂則是肩胛骨夾緊往後拉開再回來,每天兩組,每組20次,多多練習可以改善圓肩和駝背,練出夢想中的直角肩。

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    圖片來源:小紅書@暴走园子酱

    3.毛巾正骨操

    第三個動作需要準備一條小毛巾,收緊腹部,手抓毛巾往後往後繞,接著換成往前繞,前後交替,可以感受後背和肩膀拉伸感。特別注意身體手臂不要彎曲,身體不能前後晃動,每天兩組,每組20個,能有效開肩伸展,改善肩部痠痛狀況。張予曦表示,透過長時間進行這三個小練習,感受到體態明顯改善,但平時站姿坐姿也要端正,才是根本喔!

    圖片來源:小紅書@暴走园子酱、小紅書@张予曦 yci

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