每天2分鐘有動有瘦!KIMIKO曬對比:誰沒有過去!同一件褲子變鬆、小腿細了一倍|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

每天2分鐘有動有瘦!KIMIKO曬對比:誰沒有過去!同一件褲子變鬆、小腿細了一倍

瘦身| By 唐蓉 報導
2020/12/08 12:34

同一件褲子,鬆緊差很多!最近KIMIKO老師在粉專上分享了一張前後對比照,說:「穿的是同一件褲子!誰沒有過去~」圖片一出馬上飆破6000個讚!雖然之前身材也很勻稱,但現在馬甲線更明顯、大腿整個瘦一圈,最明顯的是小腿!整個縮水一倍!身材「整個收緊緊」,老師公布原因「每天二分鐘KimiBarre有夾有保佑」!馬上來學這套高效瘦身小運動!(以下為動圖教學,請給它一點點時間跑~)

每天2分鐘有動有瘦!KIMIKO曬對比:誰沒有過去!同一件褲子變鬆、小腿細了一倍
圖片來源:KIMIKO Studio

廣告 - 內文未完請往下捲動

瘦上半身

一個超簡單的動作,就可以瘦到上半身你想瘦的所有部位,做的時候看起來好像會很「靜止」,沒錯,越是冷靜,必須出力的肌肉就越多,越冷靜越做對!將KimiBarre用前手臂夾住,雙腿打開,下巴輕輕夾著脖夾,用一個4拍的時間,將KimiBarre從肚臍位置舉高輕碰額頭;再4拍往下放回到肚臍位置,全程只有手臂在動作,頭、身體和雙腿保持固定姿勢不動,這樣做滿2分鐘。

每天2分鐘有動有瘦!KIMIKO曬對比:誰沒有過去!同一件褲子變鬆、小腿細了一倍
點我下載APP!《歡慶耶誕🎄週週送》

 每天2分鐘有動有瘦!KIMIKO曬對比:誰沒有過去!同一件褲子變鬆、小腿細了一倍
圖片來源:KIMIKO Studio

瘦肚子

將Kimibarre對準肚臍位置,雙腿併攏膝蓋微彎,把Kimibarre夾在肚子和大腿中間的位置,雙手輕輕放在後背。動作時,將雙手慢慢左右打開往前,約一個8拍的速度,手臂貼耳後再收回背部,須注意手臂前伸或後收時,雙手手掌心都是相對的。下半身保持不動,動作時頸部、背部、臀部須保持在同一水平面,動作全程收緊肚子、夾緊臀部,肩膀下壓不聳肩。

KIMIKO老師提醒:「如果在沒有使用輔助道具的情形下做此動作,感到大腿前側腫脹痠痛、腳底板有疼痛抽筋感,或後腰有疼痛感,就代表你的動作穩定性不夠高,肌力不強,平常真的太少運動所以身體也不夠柔軟,要特別留意,千萬別勉強自己喔!」

廣告 - 內文未完請往下捲動

每天2分鐘有動有瘦!KIMIKO曬對比:誰沒有過去!同一件褲子變鬆、小腿細了一倍
圖片來源:KIMIKO Studio

瘦全腿

呈跪姿雙手撐住KimiBarre,把微笑脖夾夾在單腿膝蓋後方,動作時大腿與小腿保持90度,大腿緩慢往側面抬高至與地面平行,在一個8拍中抬起、放下,膝蓋不落地。單腳做4個8拍,約1分鐘後換腿。

每天2分鐘有動有瘦!KIMIKO曬對比:誰沒有過去!同一件褲子變鬆、小腿細了一倍
圖片來源:KIMIKO Studio

真人實證!鬆垮肚肉全消風

除了自己的Before&After,KIMIKO老師還邀請網友一起來真人實測!證實認真夾 KimiBarre 2個月,不但腹部贅肉全消,手臂、大腿也細了一大圈!連擠出內衣邊緣的背肉也剷平了,甚至連駝背問題都被改善,每天大概只花8-10分鐘時間,實在太神奇~~KimiBarre美型棒組,NT.2,580(點我這裡買)

廣告 - 內文未完請往下捲動

延伸閱讀:最辣新娘!KIMIKO曝光「上下開衩」婚紗照:纖細「水蛇腰」每天2分鐘就能擁有

圖片來源:KIMIKO Studio

女大年末最後優惠 不囤用完會捶心肝
每天2分鐘有動有瘦!KIMIKO曬對比:誰沒有過去!同一件褲子變鬆、小腿細了一倍

    Kimiko

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    誰說減肥要挨餓!亞美將、梁佑南、崔佩儀公開一日瘦身菜單,不用節食也能輕鬆瘦

    瘦身| By 卓品蓉 報導
    2020/12/08 10:00

    減肥最害怕的,就是遇到體重降不下來的瓶頸了,除了運動外,飲食也是減重的關鍵,這次亞美將、梁佑南,以及崔佩儀公開了各自的一日瘦身菜單,究竟要怎麼吃,才能像他們一樣成功甩肉呢?讓我們繼續看下去吧!

    亞美將:分配型吃法

    曾因子宮肌瘤開刀,而營養失調的亞美將,為了補身體吃東西,卻不小心補過頭,導致體重增加,於是決定開始執行「分配型飲食法」,她的一日菜單中,早餐吃不塗醬的白吐司+荷包蛋+3合1咖啡,而午餐的部分,則是只吃青菜及肉類,不吃澱粉,因為早、午餐吃的比較少,晚上的時候,她會吃一碗排骨麵,如果真的還是很餓的話,會用水果替代零食,不過建議大家可以將菜單中的午餐及晚餐對調,才不會導致太晚吃澱粉而發胖喔!

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    誰說減肥要挨餓!亞美將、梁佑南、崔佩儀公開一日瘦身菜單,不用節食也能輕鬆瘦
    點我下載APP!《歡慶耶誕🎄週週送》

    梁佑南:只吃蔬菜及澱粉

    最胖時期曾高達73公斤的梁佑南,利用運動及飲食調整,成功甩掉13公斤,而她的一日菜單包括:早餐吃沙拉+麵條、中餐吃豆腐腦或是麵類,最後,晚餐的時候,吃蔬菜盤+水果,並淋上油醋醬,三餐盡量只吃蔬菜、水果及澱粉,少吃肉類,另外,水果的部分,她會選擇芭樂或奇異果,因為芭樂的糖分比較低,而奇異果則是可以幫助消化,是大家熟知的減肥必備水果~

    崔佩儀:午餐吃米飯、晚餐不碰澱粉

    只花半年時間就狠甩18kg的崔佩儀,最胖的時候,體重曾飆破82公斤,成功瘦身後,她大方分享一日飲食菜單,除了早餐照常吃外,午餐只吃一個手掌大小的青菜、肉類及米飯,而到了晚上,則是吃燙青菜、飽足感十足的豆腐、滿滿膠原蛋白的鱸魚湯,並且不碰任何澱粉,但如果還是很餓的時候,她會選擇蘋果或是芭樂,來取代零食、消夜,不用節食也能輕鬆瘦!

    圖片來源:FB@亞美將 AmiJan - 鄧莉穎梁佑南 Emily Liang崔佩儀

    女大年末最後優惠 不囤用完會捶心肝
    誰說減肥要挨餓!亞美將、梁佑南、崔佩儀公開一日瘦身菜單,不用節食也能輕鬆瘦

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      李玟鏤空裝大露水蛇腰,45歲還是辣到噴鼻血!自創「緊急瘦身餐」,最愛這兩種水果

      瘦身| By 周筠羚 報導
      2020/12/07 17:36

      COCO李玟出道二十多年來,始終維持辣妹身材,45歲身影還是比少女還少女。近日她以一襲閃亮鏤空裝出席海南島國際電影節,纖細水蛇腰嶄露無遺,還能隱約看見性感腹肌。照片一出掀起粉絲瘋狂,直呼「只有老大能駕馭這類衣服」、「水蛇腰太狂」、「我心中永遠的女神」。

      李玟鏤空裝大露水蛇腰,45歲還是辣到噴鼻血!自創「緊急瘦身餐」,最愛這兩種水果
      圖片來源:FB@CoCo Lee 李玟

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      李玟鏤空裝大露水蛇腰,45歲還是辣到噴鼻血!自創「緊急瘦身餐」,最愛這兩種水果
      圖片來源:FB@CoCo Lee 李玟

      清淡飲食,最愛莓果、香蕉

      COCO曾說過,天生體質容易胖,小時候也有被叫「小胖妹」的陰影,加上媽媽是中醫師,所以飲食方面都會選擇清淡、養生為主,炸物這類不健康食物盡量避免。進食時間則是控制在晚上八點以前,八點後就完全不吃。她也會在家裡也種很多蔬果,其中她最愛吃的水果則是香蕉和莓果,前者富含維他命C,還有抗性澱粉,很適合減肥,還能當代餐。莓果類則有豐富的纖維和抗氧化力,不論是肌膚保養或加速脂肪都很有幫助。

      延伸閱讀10天甩掉小肚肚是真的!網友自創「7時段高效瘦身表」,把握「燃脂黃金期」動就對了

      李玟鏤空裝大露水蛇腰,45歲還是辣到噴鼻血!自創「緊急瘦身餐」,最愛這兩種水果
      點我下載APP!《歡慶耶誕🎄週週送》

      李玟鏤空裝大露水蛇腰,45歲還是辣到噴鼻血!自創「緊急瘦身餐」,最愛這兩種水果
      圖片來源:FB@CoCo Lee 李玟

      緊急瘦身餐這樣吃

      李玟自創了一套「急用瘦身飲食法」,舉凡演出、紅毯、宣傳的前3個月都會嚴格執行,首先就是戒斷澱粉,靠蛋白質強化肌肉。早餐會吃兩顆去蛋黃的水煮蛋,加上1根香蕉。中午則是一份雞肉沙拉,內含番茄、豆腐、海藻和小黃瓜。晚餐則是1盤炒小白菜、1碗湯和1碗蒸豆腐。另外,當天演出前她只會吃兩根香蕉和大量喝水。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      延伸閱讀甄莉忌口2天沒瘦,第3天一吃體重卻飆高!更年期前女人必學「到金字塔吃法」

      李玟鏤空裝大露水蛇腰,45歲還是辣到噴鼻血!自創「緊急瘦身餐」,最愛這兩種水果
      圖片來源:FB@CoCo Lee 李玟

      李玟鏤空裝大露水蛇腰,45歲還是辣到噴鼻血!自創「緊急瘦身餐」,最愛這兩種水果
      圖片來源:FB@CoCo Lee 李玟

      一天600個仰臥起坐練就腹肌

      運動部分,李玟每天至少會做30分鐘做心肺有氧運動,像是啞鈴、瑜珈和拳擊都是她很常做的運動。還有最重要的是,她每天都會做600個仰臥起坐,每組100下,休息30秒後,再做100下,每200下為1組,每天做3組。就是這樣天天苦練,才可以成就結實的馬甲線和腹肌,果然天下沒有醜女人只有懶女人!

      圖片來源:FB@CoCo Lee 李玟

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
      點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
      李玟鏤空裝大露水蛇腰,45歲還是辣到噴鼻血!自創「緊急瘦身餐」,最愛這兩種水果

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.