年過40減肥比登天難？何妤玟、林韋君、汪詩敏靠「瑜珈瘦身」，免節食又不復胖！

瘦身| By 簡妤安報導

2021/01/27 10:57

女人過了40歲，難免感覺維持身材變得比登天還難，畢竟，那些節食菜單、重訓等激烈又耗體力的運動，都很難長久實行，若再加上更年期情緒不穩，真的是種煎熬呀！不過，別灰心，這次就來和大家分享何妤玟、林韋君＆汪詩敏這3位超辣美魔女維持好身材的秘訣，原來他們全是靠「瑜珈」瘦下來的！

林韋君：飯後「瘦小腹瑜珈」

剛吃飽千萬不要坐下、躺下，身體先保持站立、腰背挺直及收腹，才不容易長小腹～林韋君也大方分享了飯後必練的「瘦小腹瑜珈」！首先，做四足跪姿動作，雙手與肩同寬、雙腿與骨盆同寬，吸氣時，臀部往上抬、肚子往下、胸部往前；吐氣時，肚子往內收，背部相上拱起，一天做10次，就能有效促進腸胃蠕動唷！

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不論身材、顏值完全看不出已經40歲的汪詩敏分享，勤練瑜珈就是凍齡的秘密！汪詩敏也不藏私教大家「四足跪姿、下犬式、鷹式平衡茲」以上三款最愛的瑜珈動作，不只能瘦小腹、練核心，還能改善骨盆姿勢不良的問題唷！

何妤玟分享，接觸瑜珈已將近10多年，除了幫助產後快速恢復身材、平穩情緒，瑜珈最大的用意，是能舒緩失眠、焦慮及身心壓力！透過每天做瑜珈，結合深呼吸與冥想，在過程中找回自我，讓身心靈放鬆，讓自己更有力量。