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    IU扭腰舞回歸,電力翹臀+水蛇腰狂放送!自創3招瘦身術太狂,根本「南韓減肥開發員」

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/02/05 17:32

    國民妹妹IU上週發行第5張正規專輯《Celebrity》,MV換上多套造型,時而優雅,時而可愛。夢幻平口洋裝露出迷人肩線,下一秒又換上帥氣皮衣,巴掌臉加上纖纖細腰更顯精緻。尤其這次的「扭腰舞」,電力翹臀、水蛇腰大放送,美到讓人難以招架,快來看看號稱「南韓減肥開發員」的IU,平常怎麼維持好身材吧!


    圖片來源:IG@dlwlrma

    瑜伽好朋友自創「倒立減肥」

    IU因拍攝《孝利家民宿》受到「瑜珈傳教士」李孝利啟發,開啟了她的瑜伽之路,不僅被師父稱讚很有天份,還因此自創了一套「倒立減肥法」。她在《認識的哥哥》節目中公開這套可以抑制食慾的倒立減肥法,她每天會花3分鐘練習倒立,藉此鍛鍊手臂和腿部,全身核心肌群也都有訓練到,快速又有效!

    延伸閱讀中午喝這2碗「排毒瘦身湯」,燃燒脂肪超簡單!日本減肥專家教你養成「不胖體質」


    圖片來源:IG@dlwlrma

    日常養成:細嚼慢嚥真的能瘦

    IU上《帶輪子的家》節目,就被發現刻意放慢吃飯速度,每一口都細嚼慢嚥,網友更默默算出她平均一口要吃上10秒。不只IU,很多明星都提倡「細嚼慢嚥」是最佛系的減肥法,只要改變這個習慣就能養成易受體質。因為從食物入口到大腦感知到「飽」,大約需要15到20分鐘,所以吃飯太快,很容易不小心就吃太多。所以進食速度越慢越好,最好能吃上30分鐘,身體會自然感覺飽,就不會想繼續吃了。

    延伸閱讀坐著輕鬆練出直角肩!教練親授4招「寶特瓶練肩術」,看電視、上班隨時都能做


    圖片來源:IG@dlwlrma


    圖片來源:IG@dlwlrma

    緊急時刻:喝水快速減肥法

    如果遇到緊急時刻,IU會奉行獨門的「喝水快速減肥法」,可以在一個禮拜內快速瘦下5公斤。她會連續5天,每天都要喝3000毫升的水,到了第6天則要停止喝水,等到第7天,身體水腫都會自然消失,光看臉就小了很多。不過IU也提醒,這個速瘦法只有在演唱會或是拍攝前的特殊時刻應急用,一般人不要輕易嘗試,平常就要養成喝水的好習慣,才是健康又能瘦下來的好方法。

    圖片來源:IG@dlwlrma

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