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    阿嬌發福,阿Sa卻20年身材沒變過!靠3招養成零贅肉22吋纖細小蠻腰

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/05/10 12:18

    38歲阿Sa(蔡卓妍)曾說:「減肥是女人一生一世的事業」,私底的她非常注重身材管理,出道至今依然童顏且身材從來沒走鐘過,甚至還越來越瘦,練出馬甲線和22吋小蠻腰,就連嬰兒肥的圓圓臉都變V了,一起來看看阿Sa的瘦身秘訣吧!

    靠大量運動消耗熱量

    阿Sa(蔡卓妍)不節食,好身材主要是靠大量運動!她經常在社群平台分享她運動過程,跳Zumba幫助全身燃燒脂肪,做重訓、彈力繩、舉槓片等來鍛鍊手臂、腹部、腿部及核心,進而達到修飾身材線條,累的時候只要想到螢幕前會變胖,上鏡不好看,再苦她都會撐下去,持之以恆就一定能瘦下來。

    做瑜伽疏解壓力,維持身心平衡

    除了比較動態的運動外,阿Sa(蔡卓妍)平日也會做靜態的瑜伽,幫助舒緩壓力,找回心靈上的平靜,還能軟柔身體,讓身體不會過於緊繃。另外,她一定會在運動後做「拉筋」,讓肌肉得到舒展,也才能令線條更好看,就能擁有纖瘦而結實的身材。


    圖片來源:IG@choisaaaa

    「吃菜配飯」飲食方法

    節食雖然能夠快速見效,但會導致營養不良,精神狀態不好,而且皮膚也會變的乾燥、失去光澤感。所以阿Sa(蔡卓妍)崇尚正常飲食,以「吃菜配飯」的方式,減少澱粉的攝取,並以富含膳食纖維的菜及豐富蛋白質的蛋為主食,能不餓到肚子,又能吃得健康又美味。

    延伸閱讀懶人4動作「後腰脂肪、側腰贅肉」一次擊退!輕鬆換上短版上衣,找回迷人的腰線

    圖片來源:IG@choisaaaa

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