日妞都在瘋喝「腸胃清道夫」順暢還會消肚肚!超簡單喝法+3個時間喝「最好瘦」|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

日妞都在瘋喝「腸胃清道夫」順暢還會消肚肚!超簡單喝法+3個時間喝「最好瘦」

瘦身| By 周筠羚 報導
2021/06/15 16:03

女生最容易遇到小腹突出的問題,其實追根究柢都是「腸胃」沒顧好,日本妞妞們近年來都在瘋「水果酵酢」瘦身保養法,只要透過簡單的飲料,就能幫助代謝,不用忌口也能瘦!

日妞都在瘋喝「腸胃清道夫」順暢還會消肚肚!超簡單喝法+3個時間喝「最好瘦」

廣告 - 內文未完請往下捲動

日妞都在瘋!喝酵酢好處

日妞都愛的「水果酵酢」是將植物酵素加上健康醋,經過長期釀造熟成,比起一般果醋味道更自然不嗆,而且還有很多好處。最主要可以幫助腸胃消化,進而改善代謝、順暢還能消肚肚,並平衡酸鹼值,養成「易瘦體質」。尤其是加入各式各樣的蔬果酵素、葡萄籽、膠原蛋白,不只增添風味,也能讓皮膚水噹噹。

日妞都在瘋喝「腸胃清道夫」順暢還會消肚肚!超簡單喝法+3個時間喝「最好瘦」

在家也能輕鬆調出低熱量飲

女孩想要在家輕鬆瘦,一瓶「酵酢」就可以做成各種低熱量飲品。最簡單的就是「酵醋冰飲」,只要30ml酵酢加上8倍冰水和適量冰塊,一分鐘就可以喝到飲料,每杯只要76卡,解膩又能瘦肚肚。若將冰水換成氣泡水,一秒就變身成香甜的酵醋氣泡飲。

日妞都在瘋喝「腸胃清道夫」順暢還會消肚肚!超簡單喝法+3個時間喝「最好瘦」

夢幻「果釀酸奶飲」兩吃

或是將40ml酵酢加上260ml冰牛奶和冰塊適量,攪拌10秒,製成類似多多的「果釀酸奶飲」,也是夏日消暑妙方。愛吃冰的水水,也可以直接把「果釀酸奶飲」送進冷凍庫,兩小時候就是好吃的冰棒了。

廣告 - 內文未完請往下捲動

日妞都在瘋喝「腸胃清道夫」順暢還會消肚肚!超簡單喝法+3個時間喝「最好瘦」

「酵酢」2款特殊吃法推薦

除了用喝的,酵酢也能拿來吃。只要50ml淡奶油、10ml酵酢加上20ml牛奶,攪拌即可完成酸甜的「優格淋醬」,配上蔬果就成了完美沙拉。或是將10ml酵酢與6倍的煉乳攪拌,就是甜滋滋的「水果酵醋淋醬」,配剉冰、吐司都好吃。

日妞都在瘋喝「腸胃清道夫」順暢還會消肚肚!超簡單喝法+3個時間喝「最好瘦」

三個時間喝最好

編編加碼推薦三個最好的「喝醋時間」,對身體最有幫助。第一,早餐後喝,可以快速讓身體暖起來,有效抗寒。第二,運動結束喝,可以增加代謝、消除疲勞,更好瘦也不會累。最後,要睡覺前喝,也是不錯的時機。健樂白桃酵酢1000ml原價$1,580,現在特價只要$990,還有葡萄、蘋果和青梅口味可選。(點我這裡買)

廣告 - 內文未完請往下捲動

圖片來源:女大編輯部、IG@diet_nooa達志影像/Shutterstock

▼防疫不能停▼
隨身帶酒精、乾洗手
👉https://bit.ly/36gXXjZ
日妞都在瘋喝「腸胃清道夫」順暢還會消肚肚!超簡單喝法+3個時間喝「最好瘦」

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    宅家炸出屁股肉?李佳穎大推「螃蟹走路」,消滅馬鞍肉、肥大腿超有感

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2021/06/15 14:09

    宅家少運動,不知不覺屁股越坐越大了嗎?看似身材纖細的李佳穎,其實跟大多數亞洲女生一樣,是肉肉容易囤積在臀部的西洋梨體型,所以她也特別注重下半身雕塑!這次就來分享她的居家瘦身小技巧,一起來看看~

     

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    38歲,維持新陳代謝率很重要

    女生一過30歲,不好好維持新陳代謝,連喝水也會胖!今年38歲的李佳穎在封關之前,一週會去躺3次陶板浴,一次40分鐘讓身體大爆汗,不但能提升代謝,累積的毒素汗濕氣也會隨著汗水一起排出,但居家防疫之後,就是透過簡單局部塑身和瑜珈等運動,天天動起來不偷懶,不讓新陳代謝有任何機會往下滑落。

     

    「螃蟹走路」消滅下半身肉肉

    李佳穎雖然身材纖細,但跟大部分女生一樣,肥肉都喜歡囤積在下半身!所以居家運動她特別著重在臀腿雕塑,其中「螃蟹走路」就是她大推的動作!先在大腿套上彈力帶,增加阻力提升運動強度,時間短、效果加倍,接著做類似身蹲的動作,膝蓋彎曲90度,橫向走路,看電視追劇時她會從客廳左邊走到右邊,注意動作時要維持身體的穩定度,不要高高低低!這招對消除臀部兩側馬鞍肉特別有效,女星陳庭妮也非常推薦想瘦屁股的人做這個動作。

     

    居家運動瑜珈、抬腿不放鬆

    李佳穎的居家運動還有側抬腿、提臀,也是會利用彈力帶來增加運動強度,一次抬腿、提臀一腳做20-30下,一天做4-5組,可以有效雕塑屁屁外側和大腿線條,另外她每天也會進行瑜珈伸展運動,不讓自己「鬆」下來,搭配飲食多吃「發酵食物」如納豆、泡菜,並減少澱粉攝取,李佳穎說:「雖然戒澱粉不一定能減脂肪,但我覺得對消水腫效果很好。」

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    延伸閱讀:一小時能燃燒900大卡!楊丞琳、小S最愛「尊巴、TABATA」,零基礎也能在家輕鬆跳

    圖片來源:IG@李佳穎

    ▼防疫不能停▼
    隨身帶酒精、乾洗手
    👉https://bit.ly/36gXXjZ
    宅家炸出屁股肉?李佳穎大推「螃蟹走路」,消滅馬鞍肉、肥大腿超有感

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      一小時能燃燒900大卡!楊丞琳、小S最愛「尊巴、TABATA」,零基礎也能在家輕鬆跳

      瘦身| By 女大編輯部 整理
      2021/06/15 09:06

      有緊實的身材曲線和凹凸有致的腹肌線條,是許多女人的目標,偏偏運動這件事對很多人來說特別痛苦,若你想要瘦身又不想太無聊,不妨試試有趣又能盡情出汗,堪稱世界上最強瘦身舞蹈的Zumba有氧運動,又或者再搭配TABATA間歇訓練,它們不需花費太長的時間,就能燃燒脂肪,像楊丞琳、陳妍希、王心凌、小S都很熱愛!

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      @rainie77 分享的貼文

      Zumba練核心又燃脂,楊丞琳、王心凌都很愛

      楊丞琳最近終於瘦到目標體重44公斤,她每週固定運動三天,通常是高強度的肌力訓練加上有氧運動,其中最愛的就是Zumba課,能夠有效鍛鍊心肺和燃脂瘦身,不時的會在社群網站分享練舞日常;好姐妹王心凌為了提升自己的體力,也開始跳Zumba,還會跟著楊丞琳一起跳,偶爾也會揪團跟朋友們上團體班,才能維持勻稱身材。

      廣告 - 內文未完請往下捲動
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      Dee(@elephantdee)分享的貼文

      Zumba零基礎也能輕鬆跳

      小S徐熙娣也經常分享對Zumba的熱愛,剛好她有跳國標拉丁舞的底子,動起來特別有力,而且節拍感十足,不過這個有氧運動重視的是「快樂瘦身」,因為蘊含各種拉丁元素,像是桑巴、恰恰、曼波、探戈、佛朗明哥等等,舞步變得很自由,就算沒有舞蹈基礎,無法記住舞步或跟上節拍也不用擔心,只要在音樂中擺動身體,就能達到瘦身的效果。

      加強核心又能瘦全身,跳一小時燃脂900大卡

      Zumba有氧運動是新詞,起源于哥倫比亞,原名倫巴西澤(Rumbacize)則來自西班牙語,意思為「快樂的祭典」,舞蹈動作結合健身操和歡快的倫巴舞元素,節奏有快有慢,投入音樂中會瞬間拋開煩惱,讓人越跳越快樂,說是瘦身更像是去參加舞會,尤其適合久坐不動的上班族,可以幫助加強核心強度,以及訓練心肺耐力。

      還有助於訓練身體平衡和協調性,因為Zumba由16種核心動作組成,常見有扭腰、擺臀、揮動手臂和交叉大跨步的動作,是能夠一次瘦全身的甩肉運動,對於腰、臀和下半身有很好的緊實效果。優點還有在家就能跳,不用煩惱冷呼呼的下雨天還得出門去健身房,上班族回家隨時就能開始減脂運動,重點是還有研究顯示,認真跳1小時,大約放12-13首歌,最多可以消耗300到900大卡的熱量,燃脂的效果十分驚人!

      Zumba影片推薦:

      TABATA影片推薦:

      若還是擔心沒有舞蹈細胞,推薦跟Zumba有氧運動有點像的TABATA,這也是隨著音樂擺動的運動,只不過比起Zumba又再更累一些,節拍比較快速,是屬於高燃脂的間歇訓練,很多衝刺動作,能夠更加鍛鍊你的心肺功能與肌耐力,標榜能在短時間消耗熱量,同樣也不需任何器材不用花錢到健身房,只要有空地就可以做!

      訓練時間一共4分鐘,流程大概是運動20秒,接著休息10秒,做足8個循環動作,而動作強度可自行調整,包含深蹲、波比跳、高抬腳、原地抬腿跑、開合跳、伏地挺身、登山者等等,建議一週鍛鍊3次,進階者可以利用水瓶或是啞鈴增加一些負重,對減少腰臀比也很有效。Rain歐巴甚至一次鍛鍊將近30分鐘,還曾分享居家健身動作,練完真的會爆汗!

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      還有雙人版,快找姐妹一起練!

      文章授權姊妹淘
      你可能還會想看:
      許瑋甯練出結實腹肌!親自傳授最有效的3種「船式」變化
      找回10年前的川字線!徐若瑄靠168斷食法 增肌減脂練出傲人腹肌
      不復胖比減重更難!41歲辣媽分享簡單好實行的【不復胖飲食習慣】
      好身材其實不需要瘋狂運動!Melody透露早晚養成這個好習慣,不用太累、身材反而更好了

      撰文:姊妹淘  整理:彭梓瑜

      圖片來源:IG@楊丞琳小S徐熙娣、微博@楊丞琳

      ▼防疫不能停▼
      隨身帶酒精、乾洗手
      👉https://bit.ly/36gXXjZ
      一小時能燃燒900大卡!楊丞琳、小S最愛「尊巴、TABATA」,零基礎也能在家輕鬆跳

      廣告 - 內文未完請往下捲動

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.