現代人對於外貌、身材都非常注重，坊間也盛行許多減肥法比如168斷食、生酮飲食、水煮蛋減肥法等等，小編今天就要來介紹日本最新的「七號餐」減肥法，聽說效果好到連日妞都驚嘆！
圖片來源：nekase
什麼是「七號餐」？
根據「人類的飲食習慣」可以分為7種飲食方式，第一種就是稱為「一號餐」就是現代人常說的「暴飲暴食」想吃多少就吃多少沒有節制，造成肥胖、心血管疾病的現代飲食！「二號餐」則是糙米飯+味噌湯+醃漬小菜再配上4道菜、「三號餐」是糙米飯+味噌湯+醃漬小菜配上3道菜，以此類推隨著數字越大、配菜會越少，到「七號餐」就只剩下糙米飯而已，以這種飲食方式來讓身體重新開機，也是一種輕斷食的方法。
「七號餐」怎麼吃？
方法很簡單，就是連續10天只吃糙米飯！飯量不限，餓的話就可以吃（每天最多600公克）要確保每一口都咬到30下！因為糙米飯的纖維豐富，充分咀嚼才能幫助消化，而且咀嚼次數越多次也能讓大腦產生飽足感，如果吃到太無味，可以吃點梅干或者是薄片白蘿蔔(一天最多三片)，飲品方面除了水之外，可以喝無咖啡因的茶，含糖飲料絕不碰！吃了10天之後的糙米飯，第11天起要漸漸恢復正常飲食。不過如果貿然開始吃正常飲食，多數人都會腹瀉且腸胃不適，建議慢慢調適漸進。
以下是復食菜單：
11天：糙米飯+加入一點點青菜的味噌湯
12天：糙米飯+大量蔬菜的味噌湯（肉類不行）
3天：糙米飯+大量蔬菜的味噌湯+蔬菜一盤
14天：糙米飯+大量蔬菜的味噌湯+蔬菜一盤+可吃約占總量10%的海鮮。
15天之後就可以恢復正常飲食囉~
「七號餐」功效？
小編再看完這個減肥法之後覺得日本女孩太厲害了！10天都吃糙米飯小編真的做不到啊，不過許多人試過之後都表示身體變輕鬆，便祕獲得改善、皮膚也好、食量也縮小了，網友實測試五天也瘦了3公斤！但是這個方法只適合短期瘦身用，還是要營養均衡、適度運動才能維持好體態喔~
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圖片來源：ig@hohoe.me、ig@mabou12345、nekase
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