有「最美小三」稱號的新生代女星韓素希，出演電視劇《無法抗拒的他》，逆天顏值與和仙女體態再度引起關注，簡直美得人神共憤！多年都維持在49公斤的韓素希也曾公開自己的瘦身方法，網路上也瘋傳她曾經跟健身教練討價還價，只因不想每天只吃雞胸肉，原來女神私下的樣子也很接地氣啊！

 

 

 

 

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討價還價不想吃雞胸肉，超幽默回嘴：「你的訊息傳送失敗。」

韓素希演出《無法抗拒的他》女主角「劉娜比」，清純的大學生模樣完全不違和，而一直以來都維持在49公斤的韓素希，也曾跟教練抱怨：「每餐只吃雞胸肉的話根本活不下去啊！」還討價還價說自己今天一定要吃草莓夾心派。教練則即時回覆：「如果每次都吃雞胸肉，還可以理解，但妳明明都只吃炸雞啊。適量地吃然後遠離酒吧！」這時韓素希則超幽默回覆：「你的訊息傳送失敗。」可見她為了保持姣好身材也是很不容易啊！

 

 

 

 

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仙女身材這樣吃：少吃澱粉，只吃原型食物

韓素希的瘦身飲食其實也沒有大不同，盡量避免吃高熱量的食物，例如：澱粉、零食、甜點與其他含鈉量高的食物，選擇以雞胸肉、魚肉、蛋白質與蔬菜當作正餐，才能夠避免上鏡時臉蛋與四肢水腫的狀況。

 

 

 

 

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仙女身材這樣吃：每一口都要「咀嚼50下」

韓素希過去在IG上開直播，邊吃東西邊和粉絲互動。就有網友發現，韓素希吃一口食物咀嚼了將近一分鐘，完全是標準的細嚼慢嚥，這樣不但有利於腸道吸收，也能欺騙大腦已經達到飽足感，避免一不小心吃太多的情況發生，是簡單實用但效果十足的減肥技巧。

 

 

 

 

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仙女身材這樣動：強化核心肌群+運動後拉筋

想要維持身材，運動當然還是不能少！韓素希平常也都會固定去健身房訓練，而且會以「強化核心肌群」的訓練為主，並會在運動之後拉筋30分鐘，這樣不僅能讓肌肉線條更好看，也不用擔心會讓身材變太壯。

圖片來源：IG@xeesoxee

仙女身材這樣做：睡前不滑手機

相信大家在睡前都習慣滑手機吧，小編還常常滑到睡著呢！而韓素希曾說自己睡覺前會盡量不滑手機，會做一些躺在床上能做的伸展運動來幫助睡眠，除了可以讓睡眠品質更好，還能防止手機的藍光近距離照在皮膚上，造成肌膚加速老化，這樣體態、皮膚都顧到了，一舉兩得。

延伸閱讀：《無法抗拒的他》宋江初戀比韓素希更美！李烈音「雪白美腿」超吸睛，極品身材管理大公開

圖片來源：IG@xeesoxee

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八點檔隱藏了不少凍齡女神，女星連靜雯就是其中之一，皮膚光滑又緊致，凹凸有致的身材更是毫無贅肉，完全看不出已經41歲了！她最近秀出防疫居家照，傲人馬甲線和超狂冰塊腹肌，讓粉絲直呼太辣太美了，快來看看她身材養成三大重點。

 

 

 

 

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1.多喝水、拒絕飲料

連靜雯身材保養第一招就是「勤喝水」，早上起床先來一杯溫開水，幫助腸胃蠕動，每天找時間補充大量水份，促進新陳代謝。除了多喝水，她只喝無糖茶和黑咖啡，其他含糖飲料通通都說不，瘦身的妞妞先戒掉飲料吧！

延伸閱讀：陳美鳳越活越年輕的凍齡秘訣！小甜甜、陳妍希也都愛，還能減緩經痛、擺脫手腳冰冷

 

 

 

 

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2.早餐吃素、飲食「蔬果為主」

想要變美一定要自律，飲食方面她嚴格控制，盡量吃原型食物，不加過多調味，並以大量的蔬菜和水果為主。早餐她習慣吃素，中午則是正常吃，才能維持體力，晚上則是選擇低熱量的蔬果，其他時間也要管住小嘴巴不能亂吃。

 

 

 

 

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3.「瑜珈+按摩」打造女神曲線

再來，傲人腹肌一定只能靠運動！連靜雯學習瑜珈多年，四年前更取得專業瑜珈證照，這些年除了演戲、副業，更擔任瑜珈老師教了很多人，也常常在社群上分享瑜珈作法和心得，像是宮式、橋式、幻椅式都是她很推薦可以在家練習的方法。另外，洗澡完她也會記得用按摩棒加上精油或乳液，針對特定部位按摩舒緩，才能打造完美曲線。

圖片來源：IG@joannelien

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英國「靈魂歌姬」自上張2015年發行的專輯《25》宣傳期過後，已許久未公開露面，睽違整整5年，近期愛黛兒終於曝光參加美國喜劇節目SNL《週六夜夜秀》！愛黛兒坦言過去一年狂瘦了近45公斤：「我知道現在的我，與你們上次見到的我，確實非常不同。但是事實上，由於新冠肺炎的限制，讓我不得不輕裝上陣，『只能帶半個我』錄影，這就是我選擇的那一半。」幽默分享瘦身成功的喜訊！

 

 

 

 

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激瘦飲食法

換算下來，愛黛兒這回在半年內，瘦了整整20公斤，減肥菜單也在歐美掀起討論！愛黛兒透露，這些年來主要靠「激瘦飲食法」讓她不需要刻意節食，也能減肥成功、不復胖！

由營養醫學博士Glen Matten及營養師Aidan Goggins提出的「The Sirt Food Diet激瘦飲食法」，關鍵在於透過攝取芹菜、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒、可可含量達85%以上的黑巧克力等「能激活酵素乙酰化酶（sirtuin）成份」的激瘦食物，讓酵素乙酰化酶達到加速體內代謝，同時增加肌肉並燃燒脂肪的效果。

 

 

 

 

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進階版皮拉提斯

愛黛兒的健身教練分享，愛黛兒靠著Pilates reformer這款進階版皮拉提斯運動器材，輕鬆完成皮拉提斯中簡單的伸展，至高難度的跳躍動作，比一般的皮拉提斯更能有效鍛練身體各部位。

 

 

 

 

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戒掉日喝10杯茶

勵志減肥前的愛黛兒，幾乎每天都會喝上整整10杯，各含2匙糖的茶（畢竟，這可是英國人百年來的愛好）。而自從戒掉這個習慣後，愛黛兒坦言，減糖讓身體感覺更有活力，也幫運動動力大大加分！手上還握著手搖的各位，快放手吧！

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