防疫宅在家的3個月，肉肉是不是悄悄的出來say hi 了呢？雖然還沒有完全解封，不過夏天到了總想要穿著短褲、裙子出門逛逛，別擔心，今天小編分享韓妞都瘋的懶人甩肉6招，網友實測，只是改變了生活習慣就在一個禮拜無痛瘦了2公斤！趕快試試看，在真正解封前，瘦成一道閃電！
1.澱粉最後吃
第一個就是改變進食順序啦！以往都是先吃澱粉再吃肉跟菜，不過這樣的飲食方式，容易讓血糖快速升高，胰島素也會大量分泌，對身體會是很大的負擔喔！所以將飲食習慣改成蔬菜→肉類→主食順，就能夠增強飽足感，減少熱量攝取！
2.細嚼慢嚥
根據研究報導，當我們吃下食物到胃之後，需要15分鐘大腦才會感覺到飽足感，當吃東西很快，大腦來不及接收胃部的訊息，即使身體已經獲得足夠的熱量，大腦仍認為「吃不夠」，反而吃更多！所以放慢進食速度，每一口嚼10-20下，好好的享受食物美味，自然就瘦囉～
3.多吃纖維食物
想要瘦腰、擁有纖細螞蟻腰的朋友們，排便順暢這件事真的很重要啊！所以多吃纖維食物，促進腸胃蠕動，有進有出想胖也很難，而且毒素定時排除，臉上皮膚也會好的發亮！
4.多喝水
多喝水不僅可以養顏美容還能增加飽足感，飯前一杯水，能夠有效讓下一餐攝取的熱量減少，達到瘦身的效果。除此之外，充足的水分還能促進身體新陳代謝，維持皮膚的健康亮白，所以想變成水妹妹，多喝水是基本喔！
5.少鹽少糖
許多明星減重都是從清淡飲食做起喔，盡量避免精緻澱粉，例如蛋糕、零食、餅乾等等，多吃原型食物，調味料少放也能避免水腫，更可以減低不少熱量！
6.飯後刷牙
最後一招就是飯後刷牙了，小編很常看到韓星的幕後花絮中，都會說到「我已經刷牙了，所以不吃」，或者正在刷牙的模樣，因為刷牙不僅可以保持口腔乾淨，更能夠降低食慾，所以以後嘴饞不要去翻冰箱，刷完牙包準你都不想吃了！
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圖片來源：IG@fuminokimura_official、IG@heybiblee、IG@imliyame
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