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    女星也超愛「 香蕉減重」,晚餐前2步驟就能不挨餓、體重直直落!加熱30秒還能整腸、暖胃

    瘦身By 彭梓瑜 報導
    2021/08/11 10:06

    以往吃香蕉瘦身的觀念大多都是早餐吃一根,或當飯後水果。不過前陣子日本卻掀起一波「夜香蕉健康法」 ,提倡在晚餐前先吃一根香蕉,晚餐就能照常吃。不用刻意節食的減肥法,女生們可要記好囉!

    夜香蕉健康法

    第一,吃香蕉的時間要掌握在「吃晚餐前的30分鐘」,份量是兩根中型的香蕉,吃完之後要喝200ml的水,再享用晚餐,而晚餐沒有太多限制,基本上想吃什麼就吃什麼。在飯前先吃東西的做法,其實也不算少見,因為吃了香蕉又喝水,肚子就已經有飽足感了,這樣就能避免一天疲勞轟炸後的暴飲暴食。

    加熱香蕉好處多,暖胃又能整腸

    香蕉其實加熱吃好處更多,因為熱香蕉可以暖胃,也能促進腸道排除老廢物質,肌膚、腸胃恢復年輕。而且加熱後香蕉的甜度也會增加,可以更有效攝取其中的抗氧化物質。加熱香蕉的方式只要將外皮剝掉,放入容器內後微波爐加熱30秒就完成。

    香蕉富含膳食纖維,可抑制血糖飆升、增加飽足感

    香蕉的熱量大約是一碗白飯的三分之一,而且每100克的香蕉就有1.1克的膳食纖維,且香蕉同時具有吸附油脂向外排泄的「水溶性膳食纖維」,和吸收水分膨脹成為糞便、不溶於水的「非水溶性膳食纖維」,水溶性膳食纖維可防止吸收多餘糖分或膽固醇,有抑制血糖飆升的效用,而非水溶性膳食纖維則是攝取後會在肚子裡膨脹,提高飽足感、增加糞便體積,既能整腸又能瘦身,果然是減肥聖品啊!

    柯佳嬿維持身材關鍵:餐餐都會吃香蕉

    女星柯佳嬿就幾乎餐餐都會吃香蕉,時常看到她吃麥片、優格或麵包,都不忘再搭配一根香蕉。只要在餐前吃點香蕉配水,就能輕鬆達到飽足感,不餓肚子也能瘦,想減肥的女生們不如就從今晚開始吧!

    延伸閱讀:楊丞琳的「瘦身秘密武器」連營養師都推!好瘦又能緩解更年期,毛豆挑選、煮法攻略

    圖片來源:達志影像/Shutterstock、IG@alicekochiayen

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