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    3個月狂甩16kg! TWICE志效曝「減重3關鍵」!辣炒年糕、泡麵都吃照樣肉包臉→小V臉

    瘦身By 陳韻媞 報導
    2021/08/19 10:17

    身為韓國女團,身材要求好嚴格!之前揭密了TWICE成員周子瑜跟日本成員MOMO的減肥方式,MOMO更曾經為了在一個禮拜快速減重,整整7天只吃冰塊,意志力太驚人〈大家不要學〉!今天小編就分享TWICE隊長志效的減肥法,在3個月就減掉16公斤,而且不用吃仙女餐也能成功甩肉!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    1.絕不吃宵夜

    志效在近日的採訪中說到,出道早期因為壓力大,內分泌失調所以暴肥,也坦言:「我很喜歡吃東西,所以減肥非常痛苦。」嘗試過各種不健康的減肥方式,不只把身體搞壞,體重也像溜溜球一樣無法維持。她說到首先就是要先戒掉吃宵夜的習慣,因為深夜進食不僅造成身體負擔,也會讓脂肪更容易堆積!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    2.一天吃一餐

    就像大家都在瘋的「168斷食」減肥法,一日中有16個小時維持空腹狀態,並在8個小時內吃完食物,而志效則選擇「204斷食法」,一天之中只有4個小時可以進食,也就是一天一餐。志效說到她會選擇下午4、5點用餐,吃飽了就停,泡麵、辣炒年糕都會吃不忌口,志效笑說:「因為一天只能吃一餐,所以都會吃我真正想吃的東西。」。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    3.維持運動習慣

    身為當紅女團成員,每日的運動量可說是非常大,運動不僅可以消耗熱量,促進新陳代謝,還能讓皮膚健康紅潤!而志效為了雕塑體態,還會再去健身房重訓,特別鍛鍊馬甲線和腹肌,認真又有毅力的志效,越來越美麗不是沒有原因呢!

    延伸閱讀周子瑜:「已經一年沒吃肉了!」驚曝TWICE減肥血淚史「整整一星期只吃冰塊、50公斤就被嫌胖」

    圖片來源:IG@twicetagram

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