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    越喝越瘦的5款「消腫神水」!別再只知道紅豆水,還有「三豆水」消暑又助代謝

    瘦身By 彭梓瑜 整理
    2021/09/01 12:17

    夏天就是狂灌飲料的季節,但也是超容易水腫的時候!愛美的各位不妨試試這五款自製水,消暑又消腫!

    養成分次、分量喝溫水的好習慣,幫助代謝、消水腫

    起床後喝500c.c.水,讓身體甦醒幫助代謝,而午餐前,最好已經喝下1000c.c.水。 而且女生們該養成喝常溫水好習慣,因為冰飲會降低基礎代謝率,導致體內水分滯留。無論天氣多熱,還是要喝常溫飲品。 喝水要少量多次不能一次狂灌,小心對身體造成負擔,養成分次、分量攝取水分的好習慣。 午餐前多喝水代謝,屬於身體積極排泄期,把握這段時間多喝水,幫助代謝、改善水腫。


    圖片來源:女人我最大雜誌、小紅書@德潤堂醫館

    1.茯苓澤瀉水

    茯苓性味溫和,適合用於調整全身性水腫,澤瀉利水力道稍強,最好請中醫師協助評估,體質是否適合飲用。 要準備茯苓3g、澤瀉3g,稍微用水沖洗過。再加入500c.c.水,以小火煮開後熄火燜5分鐘。放溫後需在早上喝完。

    2.薏仁水

    水美美們很熟的薏仁水,美肌同時也能排水,早上喝效果更好,不適合在晚上飲用。薏仁性寒,不要長期飲用之外,孕婦、手足冰冷體質,更是不可多喝。 要準備薏仁10g,用冷水洗淨。加入500c.c.水煮半小時後熄火,不要將薏仁煮破,讓澱粉質跑出來。放溫後濾出薏仁,只喝水。 注意!薏仁不要丟掉,可以與白米以1:1一起煮成飯,補充水溶性膳食纖維。


    圖片來源:小紅書@德潤堂醫館

    3.車前子薏仁水

    兩者水煎飲用,有利尿消腫、瀉熱,但是,他們的屬性也都偏寒, 不可盲目牛飲,以免造成腹瀉等不適。要準備車前子30g、薏仁15g,用清水沖洗後,放入紗布袋中,並加入800 c.c.水煮半小時後,撈起紗布袋,放溫喝。

    4.三豆水

    別擔心~不是萬惡的冷凍三色豆!綠豆清熱消暑卻偏寒、紅豆清熱消腫、黑豆補腎清熱,三豆合用能溫和的排除體內過多水分,而且夏天飲用很消暑。 要準備綠豆、紅豆、黑豆各40g,分別洗淨後浸泡一小時。再將三豆放入鍋中,加入2000c.c.水,用大火煮滾後轉小火慢熬半小時,放溫後過濾掉豆子和澱粉質,只喝澄清的水。不過煮水後,別把三豆送到廚餘桶,將它們一包包冷凍,每天早上跟麥片一起煮健康又美味。


    圖片來源:女人我最大雜誌

    5.陳皮檳榔殼水

    別懷疑你的眼睛~檳榔殼味性溫,有理氣和利水功效,搭配有去除體內痰濕,並帶點甜味的陳皮,喝時口感更溫醇。要準備檳榔殼15g、陳皮6g,用清水沖洗後,放入紗布袋中。加入800c.c.水煮半小時,濃縮成約300~400c.c.的水後,撈起紗布袋,放溫喝。但是千萬要注意!別把這些水當開水一樣猛灌,一星期最多喝三次,一天不超過1000c.c.。煮過的水可以放入冰箱中冷藏,保存期限最多兩天。每次喝時,一定要先溫熱再飲用。如果是虛寒或燥熱體質,建議詢問過中醫師後再飲用。

    延伸閱讀:喝對時間才會瘦!Blackpink也愛「氣泡水減肥法」餐前喝食慾不減反增,「這時間」喝能消除疲勞

    圖片來源:女人我最大雜誌、小紅書@德潤堂醫館

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