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    KIMIKO減肥便當這樣吃,洩老公「超甜舉動」!遵守簡單3原則「吃對瘦得快」

    瘦身By 唐蓉 報導
    2021/11/16 10:04

    別看KIMIKO老師身材好,就以為她是小鳥胃!KIMIKO老師曾自曝一餐分量多得嚇人,還要分開裝兩個便當!對於怎麼吃才能讓身材「越吃越窈窕」,老師也是有研究的!馬上來看看KIMIKO「吃對瘦得快」秘訣~

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    老公親手做「愛妻便當」,一舉動超甜

    日前KIMIKO老師在IG上分享了老公王教授幫做的愛妻便當,完全就是「健康吃、健康瘦」的標配!菜色有藜麥飯、荷包蛋、秋葵和燙蝦,澱粉、蛋白質、蔬菜都搭配得恰恰好~KIMIKO老師還幽默po文「愛妻便當……但不是我做的」,根本就是放閃文呀!而且還偷偷洩漏了老公王教授一超甜舉動,就是「連蝦殼都撥得乾乾淨淨」!會幫忙剝蝦的老公先給他100分!會做愛妻便當的老公再給100分!

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    KIMIKO吃對瘦得快秘訣1.不吃單調食物

    何謂單調食物呢?就是一道菜代表一整餐,例如咖哩飯、什錦炒麵、義大利麵、牛肉燴飯……這種,就算吃外食KIMIKO老師也會堅持要營養均衡,有菜有肉有澱粉,菜色要多樣化!這樣才能增加消化時間,身體的耗能提升,基礎代謝率才會提高,這也是KIMIKO老師一直在強調的「減肥絕對不能餓肚子」。

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    KIMIKO吃對瘦得快秘訣2. 4321黃金餐盤飲食原則

    KIMIKO老師推薦的黃金餐盤原則,跟之前陶晶瑩、林心如都愛的「四分之一餐盤」原理相同,都是把一餐分成四等分(水果除外),但配比有些不同,KIMIKO老師建議四分之三要是兩份深色蔬菜,一份未精製加工的全穀根莖類,最後一等份是優質蛋白質如奶、蛋、魚、肉、豆類,且一餐中最好是動物性及植物性蛋白質來源各半。

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    KIMIKO吃對瘦得快秘訣3.食物入口之前先搞懂2件事

    如果不想照本宣科照著網路教的減肥食譜做菜,每天吃雞胸肉、花椰菜,其實你只要搞懂2件事,減肥之路就會平坦一大半!KIMIKO老師說:「你只要很清楚知道,吃入口的食物是什麼、用了多少調味料,這樣就可以了。」她建議大家可以把每天吃的食物通通拍下來,睡前回頭檢視今天到底吃了什麼,再來逐步調整即可。

    延伸閱讀:許瑋甯賣內衣秀性感側身!3習慣養成「19%體脂」骨感身材,三餐照吃也能擁22吋腰

    圖片來源:IG@KIMIKO

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