「網紅始祖」YouTuber蔡阿嘎婚後「幸福肥」胖了12公斤，而老婆二伯成功減肥也激化他想瘦的念頭，去年10月就開心公開體重已從75瘦到67公斤，回到5年前的體重，他笑稱瘦下來之後不用修圖也很好看，近日也曝光2個減重秘訣，能堅持才是關鍵！
1.減少澱粉量
飲食部分，蔡阿嘎只做了一件事，沒有忌口就成功瘦下來，答案就是「澱粉減量」。想瘦身的人都知道，少吃澱粉是關鍵，但記得是控制「重質少量」而不是完全戒掉澱粉，營養師宋明樺提醒，澱粉可以幫助脂肪代謝，減重反而更需要吃，建議可以將碳水化合物的比例從原本的55％～60％降至40％即可。
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2.慢跑運動
而蔡阿嘎改變最多的就是「保持慢跑運動的習慣」，本來不喜歡跑步的他，為了保持自己的身體健康、維持好體力，現在每天都會跑個5公里，已經持續跑了一整年，現在跑步也變成了一種每天必做的責任，他也發下豪語，希望可以一直保持下去，不要懶惰。
加碼：不喝含糖飲料
過去蔡阿嘎曾挑戰過三種瘦身法，第一種是整天都不吃、只吃宵夜，經過實際測試7天後宣告失敗。第二種是連續7天只吃滷味和鹹水雞，以食物原型為主、不吃澱粉，實測後他瘦了1.1公斤，但他也不忘提醒大家，點鹹水雞記得不要加油。最有效的是第三種「不喝含糖飲料」，他嘗試7天不喝飲料，沒忌口就足足瘦了1.5公斤，差異顯著，果然大家還是少喝點飲料吧！
圖片來源：IG@yga0721
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