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致胖壞習慣,你中了幾項?(生活篇)

瘦身By Keny H
2018/03/16 18:00

原來這些壞習慣在無形之中阻礙了我們的窈窕大計!除了飲食外,「生活習慣」也與瘦身息息相關,快來看看你又被說中了幾項吧!

 

★ 愛穿寬鬆衣服

想掩飾身材缺點時,很多人可能會挑選寬鬆、深色的衣服,然而這正是邁向「發胖不歸路」的開始啊!

不但不容易發現自己發胖,心態上還會變得比較鬆懈,秉持著「眼不見為淨」的原則,不願面對真相。正視發胖的情況,能夠更積極地督促自己執行瘦身計畫,並且以肌力運動來雕塑線條。

事實上,利用提高腰線、加上腰帶、露出鎖骨、裙子取代褲子、調整服裝版型和長度等方式,能夠創造出顯瘦效果,不需要總是穿著寬大衣物。

小編甚至建議大家,購買小一號或較合身的衣服,為自己設下「某某時候一定要穿得下」的目標,瘦身過程中慢慢能穿得下時,真的會很有成就感喔!

 

★ 愛熬夜

「熬夜」除了可能使身體代謝下降、內分泌失調,進而影響瘦身之外,由於離上一餐已有相當時間,此時不免會有點餓,不小心就吃進高熱量宵夜。

請減少熬夜次數,早點上床、讓身體好好休息;若迫不得已必須熬夜時,也不要以泡麵、夾心餅乾、鹽酥雞等高熱量食物來充飢,改吃一些比較健康低卡的水果或小點心。

 

★ 愛看美食資訊

不知道大家有沒有發現,當美食節目中的主持人,或是某某美食部落客,將料理形容得天花亂墜、彷彿小當家再世時,就算當下不餓也會很想吃。

不管是團購美食還是知名餐廳,如果你受到吸引而「付諸行動」,等於吃下了額外的熱量,常常大魚大肉或狂嗑甜點零食,不只身材容易變形,也會對健康造成負擔。

 

★ 討厭活動

「能坐著絕不站著,能躺著絕不坐著」是你的至理名言嗎?越來越少的活動量、逐漸長蜘蛛絲的運動器材,可能就是你瘦不下來的主因。

生活中其實有很多增加熱量消耗、舒展筋骨的機會,例如改走樓梯、提早一站下公車、上班時多起身到茶水間和廁所、把椅子換成抗力球、邊看電視邊騎室內腳踏車...,一點一滴加起來,將能讓你更靠近瘦身目標唷!

 

★ 近墨者黑

那些會告訴你「星冰樂買一送一,明天一起衝」、「多吃一口不會胖啦」、「甜心卡可以多一個蘋果派耶」的朋友,可能就是你瘦身路上的絆腳石。

除非你有鋼鐵般的意志,否則飲食習慣極易受到朋友影響,例如你的「飯友」中午吃便當必點炸排骨,路過飲料店再加大杯珍奶,那麼久而久之難免也會受到不良影響。

建議找一個和自己瘦身觀念相仿的朋友,一起選擇比較健康低卡的餐點,假日還可以相約一起運動,在瘦身路上互相激勵喔!

 

★ 愛逛超商、超市

經過便利商店時總忍不住進去晃一晃嗎?假日常常逛超市大肆採購嗎?

當你的眼睛不斷流連在各種看來美味誘人的食品包裝中,難免會隨手把一樣又一樣的食物放進購物車,還可能因為貪便宜買了大包裝,怕過期只好拼命吃完。

進入這種購物商場的最佳策略就是「快、狠、準」,列出清單、找到目標品項之後,就頭也不回地走向結帳櫃台,也不要因為集點而多買好幾樣。

如果因為等人而逛超商,可以多往雜誌書刊區看看,或者在下手之前算算熱量、想想要運動多久才能消耗掉,也許就會打消吃零食的念頭了。

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【編輯 Keny H】

整理:編輯 Keny H  圖文授權:i Fit愛瘦身

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