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    《社內相親》呂部長狂減14公斤、肉肉臉變瓜子臉!獨門減肥餐「豆腐麵、蘿蔔絲飯」快學

    瘦身By 唐蓉 報導
    2022/04/26 09:31

    《社內相親》大家都追玩了嗎?原以為是老梗羅曼史,沒想到劇情爆笑讓小編一集追一集!劇中除了金世政和薛仁雅爆紅,身為綠葉配角的呂部長的金賢淑,近期也因為減肥有成、暴風狂減14公斤而被韓媒爭相報導,馬上就跟著小編來看看金賢淑的減肥秘訣!

     

     

    金賢淑靠豆腐減肥成功

    過去金賢淑一直都是微胖體態,2015年生完小孩後體重更是直線飆升!去年她下定決心減肥,成功瘦下14kg身材消風一大圈,連臉蛋都變尖了!而她的減肥法大部分是靠飲食,其中「豆腐」是助她瘦身的最大功臣!從她分享的三餐飲食就可以看出來,豆腐是她減肥餐中的主角,有時根本沒有澱粉主食,都用一盤煎豆腐取代,或是吃豆腐鍋,增加優質蛋白質的攝取量,既能延長飽足感又能幫助維持肌肉量,促進提升基礎代謝率,豆腐、豆漿這類優質蛋白質可說是減肥人士的最愛!

     

    金賢淑獨門減肥菜色「豆腐麵」

    連麵食類也用豆腐取代!把豆腐切成細細的絲當成麵條煮湯麵,就是美味又低卡營養的一餐!除了用豆腐煮湯麵,金賢淑也曾把豆腐做成冷麵,取代澱粉麵條的做法相當聰明!而且豆腐含有大豆異黃酮,對女生肌膚也非常好,連宋慧喬減肥也是以吃豆腐為主!

     

    減少精緻澱粉,改吃「蘿蔔絲飯」

    金賢淑減肥餐還有一大重點就是將澱粉量減到最少!就算吃米飯,也是挑五穀米、紫米等雜糧類,不碰精緻白米飯!平常她會將飯量減到最少,大約半個拳頭,如果要吃白米飯,她也會在飯中加入白蘿蔔絲,這樣吃進精製白米的份量就又更少,跟花椰菜飯有異曲同工之妙,白蘿蔔處理起來也比花椰菜更方便簡單~大推給正在減肥的朋友!

     

    每天步行1萬步

    因為體型較胖,減肥一開始真的很難激烈運動!金賢淑採用的方式跟崔佩儀一樣,都是每天步行1萬步,把運動融入日常當中!逛街、散步、買菜、工作通勤,隨時隨地都可以多走路,讓身體動起來,就算每次只有短短半小時,每日一萬步累積下來,消耗的熱量也很可觀!

    延伸閱讀:納豆清醒第一個認出她!陳依依自爆曾胖到60kg「肚子黏大腿」,靠這碗湯狂瘦15kg

    圖片來源:IG@金賢淑

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